アメブロ読者のみなさま
こんにちは✨
株式会社ThirdTime代表
一般社団法人 日本スケジューリング協会代表
「この一冊との出会いが人生を変える」FORCEスケジュールブック開発者
浅野 夏悠です。
前回、手帳を開くときの心構えや
TRY SOMETHING NEW / FOR MY FUTURE のページで未来の思いを描く方法をご紹介しました。
今回は、その思いを現実の時間や習慣に落とし込み、日々の生活で実践していくステップをお伝えしていきます✨
「FOR MY FUTURE」で書いた思いが、
だんだんと現実の予定に入れていきたいものになってきたら、
今度は“時間”や“数字”と組み合わせて考えていきます。
そのときに使うのが、VISUALIZE MY LIFE のページ。
ここは、10年後・6年後・3年後の自分を思い描くビジョンボードで
「こんな自分でいたい」「こんな暮らしをしていたい」という
未来のライフスタイルを書いていく場所です。
自分や家族の年齢を書き添えると、イメージがぐっと具体的になります。
主にライフスタイルを書くページですが、
理想の働き方をふわっと書いてみたり、
空いているところに自由に言葉を置いてみてもいいと思います😊
そして大事なのは、一度書いたからといって、
必ずやらなければいけないわけではないということ。
「消せないから書けない」「できなかったらどうしよう」と
思って手が止まるくらいなら、フリクションでもいいから、まずは書いてみる。
書いてみて、「これはいけそう」「やっぱり変わらず大事だな」と思えたものは、
あとから万年筆やボールペンで清書すればいいんです。
最初からきれいに書こうとしすぎず、今の自分の気持ちを、そのまま手帳に置いていく。
それくらいの感覚で向き合うのが、ちょうどいいと思います☘️
こんなふうにライフスタイルを書き上げていくと、
そこから自然と「じゃあ、今の時間をどう使う？」という逆算に入っていきます🕊
そこで登場するのが、カレンダーページにある REVIEW FROM LAST YEAR。
ここは、“昨年までの悪しき習慣を手放す”場所です✍️
皆さんも、３つくらいは思いつくものがあるんじゃないでしょうか。
私の場合は、やっぱり「スマホを寝室に持ち込まないこと」📱💤
何度も決めてはいたんですが、気づくと結局寝室に持ち込んでしまっていて。
今年こそは、この習慣を手放したいなと思いました。
脳の疲労もありますし、朝起きてすぐスマホを見ると、
ベッドの中で返信をしたり、気づけば時間が過ぎてしまったりして、気持ちよく朝を迎えられないんですよね🌅
なので今年は、スマホはリビングに置いて、目覚まし時計で起きる⏰
リビングまで行かないとスマホが見られないだけで、ベッドの中でダラダラ触る習慣が、自然と断ち切れる気がしています。
２つ目は、仕事にメリハリをつけること。
仕事が大好きで、つい時間を忘れてしまうからこそ、今年は「８ー８ー８」を実践したいと思っています📘
ファーストタイムは、仕事ややるべきことの時間。
セカンドタイムは、回復や自分をいたわる時間🌿
そしてサードタイムは、未来のためや自由に使う時間🌈
どうしても仕事の部分（ファーストタイム）が長引くと、このサードタイムを削ってしまいがちなんですよね。
だからこそ今年は、サードタイム死守。
8時間・8時間・8時間を意識して、時間の使い方を整えていきたいと思っています✨
そしてもうひとつ。
夫とのデートを後回しにしないこと💑
子どもたちはもう社会人になって、これからの人生は夫と二人で過ごす時間が長くなっていきます。
10年後も手をつないで仲良くいられるように🤝
その未来は、やっぱり「今」の積み重ねだと思うんですよね。
だからこそ、大切な時間を後回しにしてきたこれまでの習慣も、今年は手放していきたいなと思っています🌸
そして、いよいよここからは、今年欲しい結果や目標を書いていくパートです。
このFULFILLING LIFE AND WORK のページは、
本当にたくさんの方から「人生が変わった」とお声をいただく場所。
大きな未来を描きながら、それを叶えるための行動を細かく分解して書けるようになっていて、
ここをしっかり書きこなすと、人生は変わります。
これはもう、断言します🔥
少し細かいページなので、書き方が気になる方は、
公式LINEをぜひ覗いてみてください。
すべてのページの解説を見られますし、音声での補足説明もついています🎧
この4ページを書ききった方は、実際に欲しい結果を手にしていますし、
働き方が理想に近づいたり、親子関係やパートナーシップが変わった方もたくさんいらっしゃいます。
私自身も、趣味のテニスで全国大会に行けたり、
FORCE手帳が33,000冊、全国180店舗で扱われるまでになったりと、すべてここから始まっています🌈
だからこそ、ぜひ大切に向き合ってほしいページです。
💡ここまでで、ライフスタイルのビジョンや習慣の見直し、
FULFILLING LIFE AND WORK のページの使い方をご紹介しました。
次回は、より具体的に「無理なく達成できる目標の立て方」についてお話しします。
小さなステップを積み重ねることで、手帳の力を最大限に活かすコツをお伝えしていきます！😊
日本スケジューリング協会代表
浅野夏悠ってどんな人？
FORCE®スケジュールブック開発者
講義受講者は2万人越え！手帳講師を130人育成、3万3000冊を突破！
未来思考とタイムマネジメントによる「生き方改革」で
夢と目標を叶える人をサポートする
一般社団法人 日本スケジューリング協会や株式会社ThirdTimeを設立。
FORCEスケジュールブックは8割以上がリピーターする大人気の1冊。
全国の書店・文具店・loft・ハンズなどで店舗販売もスタート！
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