アメブロ読者のみなさま
こんにちは✨

株式会社ThirdTime代表
一般社団法人 日本スケジューリング協会代表
「この一冊との出会いが人生を変える」FORCEスケジュールブック開発者
浅野 夏悠です。

2026年、あらためて明けましておめでとうございます🎍

皆さん、年始はどんな風に過ごされましたか？
私はお家の近くで、毎月１日に「朔日（ついたち）参り」をやっていまして、元旦も恒例の朔日参りに行ってまいりました⛩️

今月からは、待望の「FORCEライフデザインアカデミー」がスタートします。
手帳の中身を変えて、人生を変えていくための3か月。

ご参加くださる生徒のみなさんと走り切れるように、

まずは自分自身の体力も整えていきたいなと思っています💪



さて、2026年も始まり、新しい手帳を手にした方も多いのではないでしょうか？

今年こそ、手帳をただのスケジュール管理に留めず、

人生をデザインするツールとして使いこなしてみませんか？
 

今回は、FORCEスケジュールブックの開発者として私が実践している

「FORCE式手帳始めのお作法」を、3回に分けて詳しくご紹介します。
ぜひ最後までお付き合いください😊✨



手帳って、本当に可愛がって信頼して使ってほしいなと思うんです📔
だって、この1年間を託す相棒みたいな存在ですから。

ここで言う「信頼する」とは、「どうせ書いても叶えられないしな」とか

「私、継続とか習慣化が苦手だしな」と思いながら書かないこと💡

そんな気持ちを抱えたままだと、どれだけ頑張ろうとしても、力を発揮できません。

新しい年になった今だからこそ、ここからの自分はまったく新しい自分だと決めて、未来の自分を誰よりも信頼して、思いを込めて手帳を開いていただきたいなと思います🌱



FORCEスケジュールブックは縦びらきです。
最初に出てくるのが「TRY SOMETHING NEW」というページ。
ここは、これまでやったことがないことを書く場所です。

 

人ってどうしても、やったことのあることをルーティンで繰り返しがち。でもそれだけだと、新しい視点や広がりってなかなか増えません。
「今年、これまでやったことはないけど、何かひとつチャレンジしてみたいな」
そんなことがもし見えていたら、ぜひ書いてみてほしいです✨

 

といっても、モリモリ書く必要はありません。
ふと気になったことや、偶然出会ったものを書き留めていくメモページ、そんな感覚で大丈夫📝
私の場合、今年書いたのは「YouTube」。

継続して発信するというのは、これまでやったことのない新しいチャレンジなんですよね。
まだ「絶対やる！」と決めきれていなくても、「気になっているから書いてみる」。
それで十分です😊

手帳を書くときに気をつけてほしいことがあります。
それは、「書いたら必ずやらなきゃいけない」と思いすぎないこと。

やれなかったらどうしよう。。

そんな不安があると、本音が書けなくなってしまいます。
手帳は自分のためのもの。

もっとライトに、気楽に書いていいんです☺️
 

もちろん、どんなペンで書いていただいてもいいんですが、ちなみにですが私は、フリクションペンをよく使っています。
消せるからこそ、後から書き変えられる安心感があって、予定や気持ちを柔軟に扱えるのでおすすめです✏️

「TRY SOMETHING NEW」に書いたことが

だんだん自分事になってきたら、次ページの「FOR MY FUTURE」、つまり未来のページへと移っていきます🌈

例えば、屋久島に行ってみたいとか、泊まってみたいホテルがあるとか。

最初は「いいな」と思っただけでも、書いておく。

そこから本当にやりたい夢に育ってきたら、未来のページに昇格していくんです。

文字の周りにシールを貼ったり、好きな言葉を書いたりするのもおすすめ🎨
私の場合は「Everyday is a new day!」という言葉が好きで、その周りを少し可愛く飾っています。
未来がちょっと彩られる感じがして、見るたびに気分が上がるんですよね🤗

ペンの色も、私は結構大事にしています。
ちなみに、私が使っているペンの色はブルーブラック、少し青みのある色です。

これには理由があって、私は「色」が持つ力をとても大切にしています。
色は、私たちの潜在意識に自然と働きかけるもの。
その日によって気になる色が変わったりするのも、今の自分の気持ちや状態を映しているからなんですよね。

だから私は、色彩心理も意識しながらペンの色を選んでいます。
 

ブルーは「可能性」や「広がり」を感じさせてくれる色。
一方で黒は、決断や確定、冷静さといった強さを感じさせます。
青のほうが、より希望や余白、未来への広がりを感じやすい。
宇宙や海、空・・・。
広がりを連想するものは、どれも青ですよね。

だからブルーは、自分の中の可能性や心地よい広がりを思い出させてくれる色だと感じています💙
手帳を開くときには、彩りも考えてみるとより楽しめると思います🎶

次回は、この未来の思いを現実の時間や習慣に落とし込む方法をお伝えします。
「理想のライフスタイルを手帳でどう描くのか？」

という部分にフォーカスしていく予定ですので、お楽しみに😊