アメブロ読者のみなさま
こんにちは✨

株式会社ThirdTime代表
一般社団法人 日本スケジューリング協会代表
「この一冊との出会いが人生を変える」FORCEスケジュールブック開発者
浅野 夏悠です。

 

今日は「来年こそ変わりたい！」という方に向けて、「自分会議」のヒントをお届けします💡
毎月1日に手帳びらき、というイベントを行っているのですが、

ここはただ手帳を開くだけの時間ではなく、

自分のための「サードタイム」にしてほしいと思っています✍️

 

「サードタイム」とは...
ファーストタイムは、仕事や家事など「やらなければいけない時間」。
セカンドタイムは、疲れた自分をいたわるメンテナンスの時間。
そしてサードタイムは、未来を準備する時間です🌱

この未来を考える時間は、どうしても後回しにされがち。
だからこそ、12月、1月に意識して取ってほしいんです✨

2025年を「終わりよければすべて良し」にするため、

そして2026年をどう生きたいかを考える時間は、改めて作らないと取れません。


そのサードタイムにおすすめなのが、自分会議。

もちろん短い時間でもいいんですが、できれば20〜30分くらい、

集中できる時間をとるのがおすすめです。
周りの音が入らず、自分の気持ちが上がる場所が理想です🏡
 

片付いていない場所や、子どもたちがわーっといる環境だと、

「未来の自分」を落ち着いて考えにくい、ですよね。

それでは、具体的に自分会議のやり方です✍️
まず、FORCEスケジュールブックやノートを用意してください。

文字よりも、丸や図形、写真などのビジュアルで書くと、頭の中でイメージしやすくなります。
1.　丸を一つ描いてテーブルにします。
2.　その周りに、椅子のように小さな丸を描きます。
多くても8つくらいが目安です。

少なすぎると会議っぽくならないので、3〜5人くらいがちょうどいいです。


そして、椅子の中に自分のいろんなキャラクターを座らせます。
なりたい自分。
頑張りたい自分。
ちょっと怠けたい自分。
自信がなくなってしまう自分。
人って、いい自分ばかりではなく、ちょっとネガティブな自分もいるもの。
どれも、全部「自分」なんですよね💛

大切なのは、否定せずにまず認めてあげること。
その上で、2026年に向けて「エースにしたい自分」を決め、丸をつけて前に出してあげます🌟
そして、自分会議の中で考えるのは、理想の自分をエースにするために

💡どの自分とペアを組ませたらうまくいくか
💡足を引っ張りそうな自分にはどんな対策を用意するか

を考えていきます。
例えば…

✅朝早起きする自分 → 夜早く寝る自分とペアにして支える
✅集中しすぎて時間がルーズになる自分 → 予定管理する自分とセットにする

こうして改善策やご褒美を考えておくと、理想の自分が前に出やすくなります✨
大事なのは、できていない自分も含めて自分の味方になること。
完璧じゃなくても、自分を認めてあげることが、自分会議の本質です。



人は、正しい言葉では動きません。
心が動く言葉で行動が変わります。

だからこそ、理想の自分がワクワクする言葉を手帳に書いて、何度も目にする📓✨
それが、理想の自分を自然と前に出してくれる一番の近道だと思っています。

今年も残りわずか。
できなかったことを責めるより、「どうしたら次はうまくいくか」を考える。
そうすればまた前に進んでいけます😊

手で書くことで、脳の違う部分が働き、思いがけない気づきや言葉が生まれます💡
「理想の自分」と「今の自分」を可愛がりながら調整することで、自然と行動が変わるんです。

残りの2025年を振り返りながら、2026年に向けて自分会議の時間を作ってみてください🌱
自分のいろんなキャラクターに耳を傾けて、

未来の自分を準備する時間にしてほしいなと思います😌

 

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