自己受容カウンセラー
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何度かブログにも書いてますが
ノートを使って内観するのは
自己理解にとっても有効です
私が鬱から抜け出し始めたきっかけも
ノートでした。
ちなみにその時は、
ナリ心理学のナリくんが提唱している
クソノート
を書くことからスタートしましたよ。
呪いのデスノートみたいになりました
「今うっかり事故に遭ったりしたら、
絶対遺書だと思われてしまう！」
って思うくらい
ヤバい仕上がりでしたよ
このこと、また別で書こうかな。
それからたくさんたくさん
内観ノートを書いてきましたが、
最近、講座仲間の田中花さんから
お声掛けいただいて
自分を褒めるノートワークを
やってみたんです。
そうしたら、
最近の私は
ノートを書くことで
自分の粗探しをしてダメ出ししていた
ということに気づいてしまったんです
こういうとこがね、
元・自分責めの変態の名残があるんですよ
ダメなところはどこだー？
ほーらあった！
ここだ！ここだー！
見つけたぞー！
っていう具合にね。
なんの地獄ですか
で、どうしたかっていうと
自分責めゲーム、おしまい。
って決めた。
以上！
自分責めって、
ただの自作自演のゲームなんです。
嫌なら「辞める」と決めるだけ。
気付いたらまたやってた！って時も
辞められるまで決め続けるだけ。
それはもう、ただ淡々と。
サッと違うゲームに切り替えるように
軽く、簡単に
自分で決めていい
ノートとペンは
自分を知るためにやるものですが、
自分を知るのは
幸せになるために必要だからです。
ノートは幸せと安らぎのためにある。
粗探しして
自分の首を締め上げるものじゃない。
ぎゅうぎゅう締め上げられて
息も絶え絶えになってた私の心は
もう怒られたくないよー！
私の気持ちを無かったことにしないでよー！
寂しいよー！
って泣いていました
見つけてあげられて良かった
きっかけをくれた花さん、ありがとう〜
やっぱり、定期的に
自分以外の視点を借りると
時間もエネルギーも大幅に
ショートカットできますね
内観迷子になってる方、
ノートでグルグルしちゃう方は
もしかして、ノートとペンで
首を絞めてるかも
気をつけてね！
おしまい