こんにちは。
声のドクター®

江頭幸宏です。

 

 

今日は、

少し個人的な体験から、
「整える」という

テーマのお話です。

 

 

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僕が40歳のとき。

 

 

痛風になりました。

 

 

これが、本当に痛い。

 

 

もう二度と、

なりたくないと思いました。

 

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僕は、できれば

薬に頼りたくないタイプです。

 

 

そこで、

「生活そのものを変えよう」

そう決めました。

 

 

選んだのは、

・鍼治療
・運動

でした。

 

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鍼の先生に、

こんなことを言われました。

 

 

人の体には、
タンクのようなものがある。

 

 

そのタンクから

老廃物などがうまく

排泄できていれば問題ない。

 

 

でも、

 

 

排泄しきれずに溢れると、

男性なら痛風、
女性ならリウマチなどに

つながることがある。

 

 

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そのときの僕の体重。

 

 

68キロ。

（身長158センチ）

 

 

 

 

そりゃあ、溢れますよね。

いろいろと（笑）

 

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そこから、

生活を変えました。

 

 

夏でも上下4枚くらい着込んで、
朝のウォーキングを開始。

 

 

幸い、パパ友が

ダイエット仲間になってくれて、

これが続いた一番の理由です。

 

 

1人だったら、

たぶん無理でした。

 

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体重はどんどん落ちていき、

最終的に、

55キロ前後

 

 

ここが、感覚的にも

一番調子がいい体重に

落ち着きました。

 

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面白いのは、

その後です。

 

 

最初の2年くらいは、

ほぼ毎日運動。

 

 

でも、

ある時気づきます。

 

 

週3でもキープできる。
 

 

さらに、

週2でも大丈夫。

 

 

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ここで思いました。

ホメオスタシス

（恒常性）の力

ってすごい。

 

 

体は、

慣れた状態を、
普通にしようとする。

 

 

つまり、

一度いい状態を作ると、

それが「当たり前」になるんです。

 

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ただ最近、

仕事が忙しくなり…

（という名の言い訳ですが）

 

 

運動が、

週1くらいになっていました。

 

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すると、

なんとなく、

お腹周りが気になる。

 

 

感覚的に、

「あれ？」

と思ったんです。

 

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体重計に乗ると…

やっぱり増えている。

 

 

でも、

ここで思いました。

 

 

早く気づけてよかった。

 

 

この程度なら、
1週間で戻せる。

 

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ここで改めて

感じたことがあります。

 

 

感覚は大事です。

 

 

でも、

感覚だけだと、

曖昧になる。

 

 

逆に、

数字だけだと、

ストレスになる。

 

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だから大切なのは、

感覚＋数字

この両方で自分を見ること。

 

 

これが、

状態を安定させる

一番の方法だと思います。

 

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これは、

声も同じです。

 

 

感覚で整える。
 

 

でも、録音して客観的に聞く。
頻度を確認する。

感覚と客観。

 

 

この両方を使うことで、

状態は安定していきます。

 

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ちなみに、

痛風はその後、

 

 

尿酸値の薬を

一度も使わず、

1年半以上、

再発していません。

 

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体も、声も、人生も。

 

 

整うというのは、

特別なことではなく、

自分の状態に

気づき続けること

 

 

なのかもしれません。