こんにちは、高井咲友莉です。
さて、前回までの
記事の続きとなります。
前回までの記事はこちら
解決・対策するには・・
前回の記事でも
書かせていただきましたが、
『感情』を
感じられていないときって、
★氣づけない
★取っかかりが無い
だから
★変化をかけづらい
そんな特徴があります。
自分で氣づこうと思ったり、
意識してみても、
それが出来ていたら
“いま困ってないよ！”
という状態です。
なので、
環境や実施が
ゆるされるようでしたら、
🪽専門家に依頼すること
こちらが何だかんだ言って
一番、コスパもタイパも
良いような氣がしております。
わたし自身、
心の専門家として
「我慢」や『感情』について
触れさせていただくとき、
“これを最初から
ひとりでやろうとするのは
無理だろうな〜”
って、思うからです。
なぜなら、まさに
自分では
★氣づけないから。
そもそも
★氣づけないものに
時間やエネルギーを
闇雲にかけるより、
それにすぐ氣づくことができ
また、専門家として
そこにアプローチできる人を
最初から頼った方が、
一瞬、お金はかかる
感じがするかもしれませんが、
長い目で見たら、
“それを選択して
よかったな。。”
となるのではないか、
と思っています。
わたし自身、
★お金で時間を買う
(時間をショートカット
するためにお金を払う)
ということは
よくやるのですが、
専門家を頼ることは、
それと同じことです。
自分で氣づくためのヒント💡
普段からできることとして・・
★五感を磨いておく
自分の感覚や感性が
よろこぶ、
・見るもの
・聴く音
・触る何か
・いい香り
・嬉しい味わい
常に選択して
触れていてください
見たくないものを
見続けていませんか？
聴きたくない音を
我慢して聞いていませんか？
たとえば、
日常的に使うタオル。
“触り心地さいこう〜❣️”
と感じるアイテムを
使っていますか？
嫌な匂いに対して
我慢や遠慮を
していませんか？
特においしいとも
感じない食べ物を
自分に食べさせてたり
しませんか？
結構、「ある」はずなんです。
精査してみると。
わたしはかつて、
耳が大変なことに
なったことがありますが、
(耳垂れが止まらない、
熱が下がらない、
痛くてご飯が食べられない、
音が響きすぎて外を歩けない、
などが一氣に起こりました)
👂耳のトラブル
＝【聴きたくない】
というメッセージ、
なんですよね。
「何を？」と、
自問自答してみたときに、
直感的に出てきた答えは
★◯◯さんの声
複数人、いました。
その人たちを、丁寧に、
一人ひとり手放していったら、
とてもシンプルに書くと、
「元氣になりました」。
ですので、
★五感が嫌がること
を整理したり
手放したりしていくことで、
芋づる的に
★「我慢」も手放すことになり、
★『感情』も
出やすくなっていきます。
もう一つ、ワークのご紹介♪
もう一つは、
喜
怒
哀
楽
そして、最後に
感謝
これを
「１日３個ずつ書いて」
から、寝ます。
わざわざ意図的に、
自分の感情に触れていくことで
『感じやすさ』を
取り戻していきます。
たとえば、
喜
・ご飯がおいしかった！
・褒められた！
・電車がちょうど来た♪
怒
・あの言い方にイライラした
・ぶつかられて痛かった
・列を抜かされた！！
みたいな感じで🥰
５種ですから、
５〜10分ほどでやれます。
ここで感情や
感じていることを整理して、
さらにアウトプットして
体内を軽くし、
また、最後に
感謝で締めくくることで
良い氣分になり、
眠りの質も
とっても上がりますよ
ここに書いたり
ご紹介させていただいた他にも
アプローチ方法や
実践できることは
たくさんありますので、
どれでも何でも、
「まずはやってみる」
ことを大切に
トライしてみてくださいね^ ^
ではでは、また。
今回もお読みくださり、
ありがとうございます
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