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こんにちは〜
子育てコーチの石谷二美枝です
イライラしないママになる
メンタルトレーニングの1回目を開催しました！
情緒不安定
クヨクヨする
イライラする
カーッとなってしまう
子どもと一緒にキーキー
家族内の不和
不安症
こんなお悩みを持った
頑張るママさん達が来てくださいました！！
メンタルトレーニングは
今日やって
明日からメンタルが安定する！と
いうものではありませんが
コツコツ続けていると必ず実になります。
最低でも1ヶ月
出来れば3ヶ月は続けて欲しいです。
今日ご紹介したメンタルトレーニングメニューは
朝のエクササイズ朝のアファメーション朝のイマジネーション夜のエクササイズマインドフルネス呼吸法五感を刺激する振り返り物珍しいものはありませんでしたが
コレが意外と効果あるんです。
私のお気に入りのやり方は
マインドフルネス呼吸法をしながら
ワクワクする今日を想像すること
朝からいい気分になります！！
あとは
今日もいい日だ！
今日も素敵な日にするぞ〜〜！！
と声を出しています
今日参加された皆様〜〜
3ヶ月後にどうなったか教えてくださいね。
3月2日にも
今日と別のメニューで
イライラしないママになる
メンタルトレーニングをやりますよ！！
詳しくはこちら
今日の質問 自分を喜ばせていますか？
これからの予定
2月
16日（土）17日（日）メンタルトレーニングベーシックトレーナー養成講座
19日（火）しつもん読書会「コミュニティを作って、自由に生きると言う提案」
28日（木）イライラしないママになる メンタルトレーニングベーシック講座プログラム１
3月
2日（土）イライラしないママになる メンタルトレーニングベーシック講座プログラム２
3日と10日（日）メンタルトレーニングベーシックトレーナー養成講座3期
16日（土）17日（日）メンタルトレーニングベーシックトレーナー養成講座2期
21日（木・祝）江別蔦屋書店イベント・ハッピーマザーズコーチング２回目
28日（木）第２回親子で学ぶ メンタルトレーニングベーシック講座
4月
18日（木）教えないコーチング体験会
20日（土）21日（日）子育てコーチ養成講座17期
24日（水）子育てコーチングcafe104期
26日（金）子育てコーチングcafe zoomクラス2期開始
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