今日もこのブログを読んで下さり
ありがとうございます
「変われない」人を習慣で変えていく
「本当の」継続の専門家
運動習慣化＆身体軸改革コーチ
村尾侑子です！
やる気はマボロシぃー
新しく習慣化したい
『8,000歩ウォーキング』
bandでグループを作って、
今20人前後で進行中
（とにかく歩こうの会なので、
緩い参加でもオッケーですのよー
）
スタートの1ヶ月目は5,000歩で設定。
まずはここから。
小さな一歩で前進するクセづけを。
とはいえ、もはやそこを大きく上回る
毎日を送る方もおられる
もうとにかく、
通勤組の皆さんがすばらしい…
お仕事もあり、通勤時間もあるなかで、
しっかり歩かれていて、
さらには私のレッスンに参加してくださる方も
おられてね！！！ほんますごい…
私は
『レッスン以外の時間、
外に出て歩く』
ことを課していて…
スタートして11日目でやっとこさ
8,000歩に到達
そう…レッスンで身体動かしてるけど、
歩く走るが面倒で、苦手で
毎日3,000歩とかいかんかったもんね！
そして…
ちと習慣にテコ入れしたくて。
進めていきながら、
生活パターンにいかに上手く組み込みながら
8,000歩に到達できるかを考えて行動する。
…歩くことでその時間分、いろんなことが
出来んようになるんちゃうかと思ってたけど、
それも無駄な想像やった…
むしろ、歩く時間を取ることで
他の時間がさらに有意義になるという特典つき
作業効率上がった
さぁ、8,000歩クリア3日目。
こっからやで
私の場合はね…『できんかったー！』
じゃなくて。
やるために、どうするかを考えて動く。
それだけ。
とにかくゆるく歩く！からも
大歓迎
歩こうの会、参加してみたーい♪方、
お気軽にLINEに友だち登録のうえ、
『歩こうの会参加希望！』
と、メッセージくださいねー
やるかやらんか。
どう？（笑）
ご参加、お待ちしておりまーーす♪
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「変われない」人を習慣で変えていく
「本当の」継続の専門家
運動習慣化＆身体軸改革コーチ
村尾侑子です！
変われない人が変わる、
たった一つの方法が
『継続』
何事も続けることって本当に難しいですよね
分かっちゃいるけどー
時間ないしー
ちょっとメンドクサクなっちゃってー
ああ…もう、言い訳なんか
山のように出てくるわけです。
そう、ヒトは恒常性のある生き物。
常に生きるか死ぬかの判断をする脳の元、
新しいことをやろうと思えば
まず、脳の反対に合うわけです。
そこを…
『この行動は安心なわけよ
大丈夫、今日もやろうぜ
さ、続けていこうぜ！！
』
というところまで持っていくまでが
大変なわけですよね！！！
これまで生きてきたなかで、
いろんなことに対しての
三日坊主の経験ってあると思うんですよ
だいたいが、緊急性のないもので…
でもまぁ、やっとけばいいよな…
って感じのものじゃないでしょうか？
やらな死ぬ！！
っていう危機感を持ってその行動にあたれば、
習慣化できて変われるかなと。
実際、私のレッスン生さんでも、
今の身体の状態に危機感を感じて、
『もう絶対に今の身体のままでいるのはイヤ！』
っていう、強い気持ちで
運動の習慣化・食生活の改善にあたって
１年で１０㎏減された方もおられますし。
なので、
自分を変えるために新しいことを
習慣化させていくっていうのは、
ほんっとうに初動のパワーが必要なんですよね。
だから、誰かとやったり、
人の手を借りたりする…っていうのは
大いにアリでしょう
とは言っても…
続かないのはしょーがない。
でも、だからこそ、
いかに簡単な行動レベルにまで
落とし込んで継続させていけるか…
人生変えるなら、
習慣かえろ。
これしかない…
ということで、今、
一緒に歩こう企画進行中です♪
おもしろいアプリあるのねー
Band っていうアプリを使って、
今20名くらいの方と
ウォーキング記録をつけながら
毎日楽しんでます
いやほんま、一日どれくらい歩いてます？
地方在住の方で、日頃から車使う方…
ヤバない？？←ワタスねｗ
健康を維持できる1日8,000目指していこう！！
って言いながら、今はスタートしたところで
5,000歩を目標にしています
（それがまー！！けっこう難しいねん…）
私と初めましての方も、ご一緒しませんか？
特にこれを読んでくださった
在宅ワーカーのあなた
日々、数値化される足元のヤバさを実感して
一緒に健康になっていきましょう
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とメッセージくださいませ♪
健康は一日にして成らず。
体力も筋力作りも毎日の積み重ねで
出来上がっていきますよ
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村尾侑子です！
週末不定期開催ローラーゴロゴロタイムに
ご参加くださった
いしやまきづなさんからご感想頂きましたー
いしやまさんはお子さんを2人育てながら
看護師として日々現場に立たれる
パワフル素敵ママさん！！
そして、性教育と命の大切さを伝える
パンツの教室のインストラクターさんです！！
いしやまさんのお人柄、子育ての在り方、
仕事の向き合い方…その様子に
たくさんのファンがいらっしゃいます
（私もその一人です！！！）
いしやまさんの日々のご活動が良く分かる
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皆さんも、是非こちらからご登録くださいね♪
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いしやまさーん、ご感想、
ありがとうございました♪
またお誘いにあがりまーーす
＼＼こんなに教えてもらっていいんですか！？／／
いつからか、夫がわが家にお迎えした
【フォームローラー】
「これ、すごくいいよ！」
と言われましても…説明書を見ても、
使い方がイマイチよく分からない。
さらに、三日坊主代表選手！のわたし…
すぐに飽きて1人ではやらず、
部屋の隅に転がって、宝の持ち腐れ…
だけどね、体は凝り固まって、バッキバキ！
疲れているのに、なんか寝苦しい…
そんなわたしの救世主〜！！！！！
ヨガ・筋トレ・エクササイズの専門家！
村尾 侑子さん♡
先日ぽろっと呟いた
「参加したいです♡」の声を拾って下さって、
わざわざご連絡下さったの〜！
優しい〜！！
昨晩は、丁寧なフォームローラーの
使い方だけじゃなくて、ストレッチや
呼吸法、ヨガのポーズまで
ぎっしり詰めて下さった30分。
額にほんのり汗をかく程度に
体が温まった上、
ガチガチから解放された体はスッキリ爽快！
そして今朝！
起きた時の体の軽さに、
羽が生えたの！？と思うくらい。
ということで、ご感想頂きました♪
で、私のことになりますが…
この週末不定期レッスンは、
通常はレッスン生さん限定なのですが、
今、期間限定で解放中です
えーー！！気になる！
フォームローラ―持ってるけど
上手く使えてないなぁ…って方は、
一緒にやってみましょう♪
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お待ちしてまーーす！！
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運動ニガテ・ひさびささんが激変！
引き締まり、疲れにくく、自分軸もできる！
「本当の」運動習慣化＆身体軸改革コーチ
村尾侑子です！
ええ季節になってきたー！！
とはいえ、なんかまだ暑いですけどね
ちょっと皆さん、
歩こうーー！！
というお誘いです♪
北陸が雪に埋まるであろう年末まで、
とにかく毎日歩くを習慣化する！！
というのをこのグループでやりたいなと
FBアカウントお持ちの方は、
ぜひご一緒しましょう♪
お気軽に参加申請してくださいね！！
https://www.facebook.com/groups/339363420259323/
で、ウォーキングがさらに活きる
筋トレもグループ内でライブ配信とか
しようかなとー！！
で…この投稿見ちゃって（笑）知ってる方は
教えてほしいんですが…
今日は何歩歩いたぜ！！
とか報告できるプラットフォームなんかないかなーと…
こんなんどう
って、おススメのん
あったら、教えてくださーーい！！
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運動ニガテ・ひさびささんが激変！
引き締まり、疲れにくく、自分軸もできる！
「本当の」運動習慣化＆身体軸改革コーチ
村尾侑子です！
週末不定期でやっている、
ローラーゴロゴロしようぜの会
↑ネーミング…w
↑これこれ♪
これを使って、足の先から頭の先まで
セルフメンテをする会なのです
21:30〜22:00。
諸事情ありで画面オフで！！
それでもええんよー♪
お時間ある方どうぞー♪
ってなわけで、自由に参加してもらってます！
今回は、珍しく関西勢が集合
けっこう痛ない？
ちょっとこれヤバない？
とか言いつつw
スッキリしたわー！の
お声いただけると、ホッとする
フォームローラー、あなどれん…
デスクワーカーの皆さんの救世主よ、
ほんまに！！
使い方の一部をインスタのこっちの
アカウントにものっけてます♪
ぜひフォローしていただいて、
お持ちの方はやってみてくださいねー
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運動ニガテ・ひさびささんが激変！
引き締まり、疲れにくく、自分軸もできる！
「本当の」運動習慣化＆身体軸改革コーチ
村尾侑子です！
なるほど。淡々力か。
一時の感情の盛り上がりで
やるぞーー！！っつっても、
それが下がれば終わり。うん、終わり。
楽しかったですー！
気持ち良かったですー！
スッキリしました！！
…とかは、その時の気分なだけ。
いつでも問題はその先。
で？その一時で終わり？
村尾のレッスン継続組の皆さま。
淡々力がありまくる。
だいたいどの方も、週に２～３回は
自分の決めた定刻のレッスンに参加される。
淡々力。感情はいらない。やるだけ。
四の五の言わずにやることやる。
だから他でも結果が出るのね
と、学んで知った今日この頃。
自分から、
運動を続けてる私のところに
『運動を続ける』
環境を手に入れに来てくれたわけです。
そうなると、続けた結果、
さまざまな行動が変わりだして
習慣化されて人生動き出す方もいる。
最近ちょっと学びまして。
環境が変わる
↓
感情が変わる
↓
行動が変わる
↓
習慣化される
↓
人生が動き出す
だって、この環境に飛び込んできてくれた方、
90日の習慣化とか、あっという間よね
運動の習慣化で、
人生動く。
いやー、そんな大それたことなー…
って。いやいや、大それたことやったわ…
まずは、環境を変える。
オンラインの環境だって馬鹿にはできない。
自宅で運動する環境を作るのは自分やしね。
この環境を変える力。
欲しい方、いつでもレッスンへどうぞ
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村尾侑子です！
今日は肩のサビ取りやりましょう
在宅ワークで頑張る皆さま、
超運動不足の皆さま、
まずはここから、ゆるーくやってみてくださいね
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