ワイワイ、キャッキャの2週間でした
。家族で伊勢神宮に行ったり、
カラオケに行ったり、お寿司屋さんに行ったり、
家でお好み焼やらおでんやら焼肉やら鍋やらを食べたり・・・。
楽しかったですねぇ^^。
「姉が絵を描いて、私が文章を書いて、本を作れないかな？」
という話も出ましたが、どうなりますことやら・・・＾＾。
また会う日が楽しみです！
姉が朝の6時過ぎに家を出たので、それに合わせて起きて、
ついでに洗濯ものをしたのですが、
干してしばらく経ったら、凍っていました！＠＠
鎌倉も寒いです！
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楽しい本を読みました。
脳の研究をされている黒川伊保子さんが監修、
漫画家の松苗あけみさんが絵を担当された、
『しあわせ脳練習帖』。「しあわせ脳」になると毎日が楽しくなるし、
女性としてもイキイキできる、ということで
しあわせ脳になる方法がご紹介されています。
しあわせ脳づくりの秘訣が・・・
「早寝 早起き 朝ごはん」
なのだそうです＾＾。
その仕組みについては、本に詳しいのですが、
夜の10時から夜中の2時の間まではホルモンが出るので、
この時間に寝ておくと、お肌にとてもいいのです。
そして早く起きると、これまた脳内ホルモンのセロトニンが出てきます。
さらにこのセロトニン、朝日を浴びる、
もしくは朝の自然光に当たるといいんですね。
そして、反復運動をすると、さらにいいのです。
つまり、朝ごはんを作ったり、朝に家事をしたりして動くことですね。
さらに、脳にエネルギーを作るため、
朝ごはんで、炭水化物やタンパク質をとること。
ご飯とお味噌汁ならベストでしょう！
朝にたくさんセロトニンが出ていると、
日中の心のバランスも整えてくれますし、
セロトニンが出た約14時間後から、
眠りを促すメラトニンが出始めます。
なので、眠りやすくもなるのですね。
すると、「早寝 早起き 朝ごはん」のサイクルができていくのです！
確かに早起きをすると、清々しいのですよね＾＾。
日中も元気だし、時間もよく使えるし、
夜も早く眠くなるので、気持ちがよいです。
夜10時に寝るのが難しい場合は、遅くとも12時前に！
朝6時に目覚ましをかけているのなら、5時55分に！
それでも効果アリと黒川さんは言っていますよ。
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私の経験上ですと、「早寝早起き」をするには、
まず、早起きしてしまうこと！
すると、夜も早く眠くなりますから（笑）。
ただ、今の季節は、ぬっくぬくのお布団が超絶気持ちがよいですので、
そこから出るのは、至難の業です。
だから、「早起きして○○をやる」という
大きな目的がないと、そのぬくぬくの誘惑には
なかなか勝てないんですよねｆ^^;。
でも、「しあわせ脳」になられたい方は、
ぜひトライしてみてください！(^_-)-☆
「とても読みやすくすぅっと入っていきます。私も素敵なプリンセスになります！」（S.Mさま）
「今、わくわくしながら読んでいます。
知っていてもできないことがありますが、焦らず、プリンセスの階段を一歩一歩登っていきたいと思います♪」（Aさま）
「持ち歩けるサイズで印刷も可愛らしいので、
目にするだけで気持ちがあがります。
具体的な言い方や考え方があるので分かりやすかったです」（N.Sさま）
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