先月のNHKスペシャル

～ キラーストレス ～

番組の中では

現在受けているストレスがどれくらいか？

チェック出来るページの紹介がありました。

こちら　→ 　ライフイベントストレスチェック

合計点が

２６０点を超える場合は、要注意だそうです。

ストレス対策として

いろいろ紹介されていました。

すでに、やってま～す❤️

というのもありますが

新鮮な印象を受けたのが

「コーピング」と「マインドフルネス」

【コーピング】

ストレスを受けた時の気晴らし方を

前もって書き出します。

質より量！　という感じで

１００個くらい

私だったら・・・

・香りのブレンド

・美味しいモノを食べる

　（もっと具体的に？（笑））

・ぼう～っと料理番組をみる

・さんまさんのトークショーを観る

・萩尾望都さんに没頭する

・孫と遊んでる姿をイメージする

などなど？

大切なのは

ストレスの程度を自分で評価し

前に挙げた気晴らし方法を実践した後

どの程度ストレスが改善されたか確認すること

それをちゃんと

自分で意識的に繰り返すことが大切なのだそうです。

ストレスに対して

反応する（アクセル）扁桃体に

ブレーキをかける前頭葉を活性化する訓練となるのです。

ま、私の場合は

気晴らしを、色々挙げてゆくだけでも

相当楽しい作業ですけど( ´艸｀)

男性のコーピングには

・「○○さんだったら、どうする？」と考える

というのが多いそうで

私にもかつて

そういう人がいたのを思い出しました。

答えに迷った時

「あの人だったら、どう言うだろう？」と考える。。

「ああいう風に年を重ねたいと」思う

自分にとって

お手本となる人がいるって、幸せなことですよね。

ちなみに

ゲスト出演していた林先生は（「今でしょ！」の人）

・吉田松陰だったらどうする？

と、考えてみるそうです。