40代 子供３人 シングル
ダイエット【食べた物と体重・157cm】
時短ご飯・中学生長女のリピートお弁当記録
シングル・3人の子供とおうちのこと
お仕事のこと【週4〜6の時短勤務】
などなんでもない日々の備忘録を綴らせて頂いてます
映えないレシピシリーズ
ダイエットメニュー
チートデイ翌日や食べ過ぎた日以外にも、淡々とした食事ですませたい日にも食べたくなる、ヘルシー
なダイエットレシピ
一番好きな味です
前回綴らせて頂いたことです
これまでの長い人生、そんなに麺類が好きな方ではなかったのですが
ここ最近はインスタントラーメンのとりこな私です
ここ２週間の私はラーメンとカレーでできているくらいですし
チートデイと都合よく称して、ただ好きなものを思いのまま頂いている日は、しばらく同じ食べ物のブームが続いて急に違うものにシフトしますが
いまはインスタントラーメンがきています
その前はパスタだったので、ここ最近麺類のとりこです
インスタントラーメンはカップヌードルのシーフードとサッポロ一番の塩ラーメンがお気に入りです
そして淡々メニュー、ダイエットごはんでもお世話になっているのが糖質0麺
こんにゃくベースのものや豆腐ベースのものなど各メーカーさんから色々でていますが、私は紀文さんのおからベースの糖質0麺が一番好きです
温かいお汁ありで頂くなら、こちらの丸麺タイプが一番好きです
焼きそば風やナポリタンなど炒める時は平麺が好き
普通にそのままでもとっても美味しいのですが、私がとってもおすすめな、糖質0麺の美味しい食べ方は
糖質0麺を冷凍させることです
一度冷凍させたものをレンジで解凍して、水気をよくきってから、あとはいつもの糖質0麺と同じようにラーメン風や炒めて焼きそば風にして頂きます
食感やのどごしがかわって、とっても美味しいです
かさは減りますが、のどごし最高でめちゃ美味しいです
ラーメン風でもパスタ風でもうどん風でも美味しいですが、チートデイ翌日やちょっと食べ過ぎた次の日におすすめの、糖質0麺にゅうめん風のレシピです
糖質0麺 にゅうめん風
毎度映えないレシピすみません
糖質0麺（丸麺）２袋
ねぎ 好きなだけ
※タンパク質がほしければ…（イカや豚こま、ツナ缶、卵など）
醤油‥大さじ1くらい
みりん…大さじ1/2くらい
出汁パック…2パック
水350〜400ml
①水、出汁パックをわかして出汁をとる
②醤油、みりんを好みの味になるようにビュッと入れる
③冷凍しておいた糖質0麺を解凍して、よく水気を切って②の出汁に入れる完成
（お好みでタンパク質がほしい時はとき卵いれたり、豚肉いれたり、脂質は抑えたい時はエビ・イカに頼ったり）
ずぼら的お手軽度◎
レシピちゃうやん
こちらのPFCバランスとカロリー（わたくし調べ）
※タンパク質材料なし時
P（タンパク質） 6g
F （脂質） 1g
C（炭水化物） 24g
75㌔カロリー
こちらのPFCバランスとカロリー（わたくし調べ）
※タンパク質材料にとき卵1個時
P（タンパク質） 12g
F （脂質） 6g
C（炭水化物） 24g
145㌔カロリー
カロリー抑えたい日はタンパク質材料なしで
私は溶き卵いれて頂くのが大好きです
出汁を吸った卵がまた美味しいです
