私のスペック
40代
157㌢
45〜48㌔
維持5年目くらいです
今の食生活について
基本中の基本が何事もゆる〜くです
朝ごはん🍚お昼🍚おやつ🍮の14時間断食です
PFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 60〜80g
F（脂質） 45g
C（炭水化物） 150g
1300㌔カロリー
くらいが目標です（1週間平均値で）
上記の栄養バランス意識して
ヘルシーメニューで過ごす日
と
好きな物を好きなように頂く日
をメリハリをつけつつ楽しんでいます
ヘルシー日はだいたい同じメニューをリピートしています
ヘルシー日、むちゃ食べ日、日にちは決まっておらずだんだんむちゃ食べ日が増えつつあります…
こりゃ！
色々と試し、試行錯誤して自分の体と心が心地良いところが今はこのスタイルですが、日々まだ実験中なので、このスタイルもまたかわりゆくかもしれません…
大好きな人と食べるご飯も大好き
１人で食べるご飯も大好き
こってりがっつりも大好き
ヘルシーで体が心地良いご飯も大好き
外食ほとんどしないけど大好き
好き嫌いもなく、食べることが好きなので美味しかった
と食事の全てに感謝して食を楽しみながら、ダイエットと健康も維持していけたらなぁと思っています
そんな私の日々の試行錯誤…ただの欲望？の食べた物とそれによる体重変化の記録です
好きな物をたくさん食べる日も楽しませて頂いているので、ただの大食い日記…
になってることもしばしばです
ダイエットすごい頑張り中の皆様の邪魔になりたくないので、お嫌な方はヘルシーな日だけ覗いて下さいね
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
