今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の体重
朝の体重：46.4㌔
体脂肪率：19.4％
今日の食事
朝ごはん🍚
ワカメツナサラダ
納豆
スイカ🍉
さつまいも 50g
お昼ごはん🍚
0麺ラーメン（ニラ、もやし、イカ100g）
ピクルス
ゆで卵 🥚
さつまいも 60g🍠
おやつ🍮
スイカ🍉
チーズ
ゆで卵
こんにゃくゼリー
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 75g
F（脂質） 35g
C（炭水化物） 150g
1100㌔カロリーくらい
浮き輪の空気入れだけでなく
抜くのも早くて楽チンです！
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
着やすい綿生地
袖長めで二の腕隠れます
今日はむくみもすっきりして体調よかったです
今日も淡々とヘルシーにすごしました
淡々ヘルシー最終日です
いや、別にずっと淡々と過ごせればいいのでしょうが…
明日は旅行に行ってたくさん頂いています
今日は糖質0麺でカレーラーメンにしました
胃腸を休めるために、ヘルシーだけでなく辛いものも控えていたのですが、やっぱりちょっとスパイスを欲してしまいました…
こちらのレシピにスパイス足しただけです
明日は子供たちと海で遊んで、翌日は釣りに連れて行って…とそんなに予定もないのんびり旅行なのですが、きっと帰ってきたらくたくたであると思われます
子供たちが行きたいところへ行って、食べたい物を食べて、皆で楽しく美味しく過ごしてきたいと思います
明日も猛暑のようです、皆様も体調お気をつけて下さいませ
今日もとっても美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
