皆様今日もお疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいね・フォローもありがとうございます
とっても嬉しいです
40代 子供３人 シングル
ダイエット【食べた物と体重・157cm】
時短ご飯・中学生長女のリピートお弁当記録
シングル・3人の子供とおうちのこと
お仕事のこと【週4〜6の時短勤務】
などなんでもない日々の備忘録を綴らせて頂いてます
肌触り気持ちよく形もきれい
前回綴らせて頂いたことです
最近の私の淡々食事メニューは
朝
豆腐+卵+玄米200g〜を昨日のお味噌汁に入れた雑炊風昼
鮭ご飯（玄米200g）何かしらの野菜炒め 鮭がない時は野菜炒めにエビとかイカとかいれる
何かしらの汁物夕方
茶碗蒸しorゆで卵or納豆…お味噌汁といった感じです
タンパク質の内容がかわったり、食欲ある時は朝からご飯300g頂いたりと、多少変化はありますが、基本的におんなじメニュー
映えなさすぎる私のお弁当…
タンパク質と炭水化物はしっかりとって、脂質控えめな感じです
これでだいたい1200〜1300㌔カロリーくらい
タンパク質は50〜60gくらい
脂質は35〜45gくらいです
ざっくりゆるゆる計算です
ここに週に2日〜は好きなものを好きなだけ頂いているような感じです
そんな感じで維持期…？今8年目くらいでしょうか
いますこし増量中ですが
しかし…本当に3月の長男の家出事件以降体調がいまいちで
いまでも思い出すと胃がきゅーっとなるので
自分では、神経極太だと思っていますが、やっぱり大切な子供のこととなると、極太神経とはいきませんでした
でも最近気づいたのですが、もしかしたら更年期障害の症状がではじめているかもしれません…
ここ1ヶ月くらい、急に顔が暑くなり真っ赤になったり、心臓がドキドキしたり、フラフラとすることがよくあります
もともと寒がりで汗もかかないので、代謝が上がったのかな？と呑気に構えていましたが、今朝も仕事中おかしいくらい顔だけ暑くなり、鏡にうつった顔色に驚愕しました
と呑気に構えていましたが、今朝も仕事中おかしいくらい顔だけ暑くなり、鏡にうつった顔色に驚愕しましたそういえば、３人ともお産の時里帰りできず、遠方で1人で出産、退院だったのですが
とくに2人目、３人目は上の子がいるので、入院も短くしてもらい、３人目の長男の時は2日で退院して大荷物をもって自分で運転して帰ったのですが
荷物を運んでいる時に、たまたますれ違った産院の看護婦さんに
「え？誰もお迎えこないの…？この大荷物子供達つれて自分で運んでるの…？
」
」「まさか…運転して帰るの…？」
」とすごく心配して頂きました
そして
「そんなことしてたら…貴方多分更年期障害、早くくるだろうし辛くなっちゃうと思うよ産後の予後に体休めることも、更年期障害の症状にかかわってくるのよ」
産後の予後に体休めることも、更年期障害の症状にかかわってくるのよ」とお言葉を頂きました
私が駐車場と部屋を子供達つれて往復しているのに気づいて下さり、そんな心配を頂けることに、とてもありがたく思っていました
それでもそんなところまでは、誰も頼れる人がいなかったので、やるしかありませんでした
『３人ともの出産、育児で無茶し続けてきているから、きっと更年期障害は辛いんだろうな』
でも、やるしかないので
荷物と３人になった子供達を車に乗せて、誰のお見送りもないですが
産院を見上げながら
「お世話になりました頑張ります」と一礼して車に乗り、子供達と笑いながら帰宅しました
頑張ります」と一礼して車に乗り、子供達と笑いながら帰宅しました懐かしいなぁ…
とゆうわけで、看護師さん
更年期障害めちゃはやくきちゃってるかもしれません
今朝の体重
47.6キロ
1日淡々とすごしたくらいでは戻る気はないよ〜
と体が言っております
お弁当は、夜ご飯や休日のお昼ご飯のおかずで、子供達が好きなものは多めに作って冷凍
それをチンしたり焼くだけの5分リピート弁当なので
先日量産した肉詰めと、ポテトと魚肉ソーセージをグリルで焼いただけ
手抜き弁当ですが、長女も次女もいつも美味しかった〜と一言くれます…
ありがたい
おうちごはんです
油淋鶏
疲れていて&仕事終わりに歯医者にいって帰宅したらもう7時
急いで作りました
いつものポン酢+お酢+食べるラー油のたれにネギとごまたっぷりいれて
ある野菜も適当にたくさん入れました
それらをぜーんぶ唐揚げと絡めていっちょあがり
食べてくれてありがとう
今日もお読み頂いてありがとうございました
お気に入りの器やダイエットおやつなど
