皆様今日もお疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
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とっても嬉しいです
40代 子供３人 シングル
ダイエット【食べた物と体重・157cm】
時短ご飯・中学生長女のリピートお弁当記録
シングル・3人の子供とおうちのこと
お仕事のこと【週4〜6の時短勤務】
などなんでもない日々の備忘録を綴らせて頂いてます
前回綴らせて頂いたことです
お仕事相変わらず落ち着きすぎています
私はやっぱり忙しい方がありがたいです
でも今日は午後から久しぶりに上司と日帰り出張なので、すこし遅くなりそうです
そしてここ数日は淡々と過ごしていますが、なんとなくずっと体が重いです
むくむし、お通じ事情もいまいち…
生理もおわったのに
ここ数ヶ月、以前より体重もそうですが、体調も少し戻りにくくなったり少し疲れやすかったりしてる気がします
ちょっと初心にかえって
①午前中の水分量をもう少し増やしてみる
仕事があるのでどうしても控えてしまいますが、以前は気にせず飲んでました
以前の部署では1人で黙々と仕事する時間が長かったので、お手洗いに自由にいけたので
でも控えすぎてだいぶ水分摂取量減っていると思うので、少しでも意識してみようと思います
子供の頃から最高級の便秘でしたが、大人になって、それはもうお通じ、腸活にいいといわれるものは、ありとあらゆることを試してきました
野菜多め、海藻類、ヌメヌメ、キムチ、納豆、ヨーグルトその他発酵食品、大根、梅流し、チアシード、サイリウム、軽い運動、筋トレ、お米たくさんとる、良質オイル、各種サプリ…
ダイエットでサプリ等に手を出したことは殆どありませんでしたが、お通じに関してはおそらくいいと言われてることは殆ど試したことがあります
全て1ヶ月〜年単位で続けていましたが、その中でも1番私が効果を感じたのがやっぱり
水
でした
もともと水分摂取量が少なかったのもありますが、お水を午前中はガブ飲みくらいの勢いで飲むように心がけて、少しお通じに変化がありました
次に生大根も効果感じましたが、体がすぐ慣れてしまったのか、その後も効果を持続しては感じられませんでした
大根は美味しいから普通に頂きますが
やっぱりお水って大事なんだなぁと実感しております
②寝る前に少しでもストレッチしてみる
やる前から弱気ですが
できるときはすこーし腸のためにおなかや股関節のストレッチしようと思います
一時期は筋トレやストレッチまめにしていましたが、維持期に入ってからさぼりがちに
最近とにかく夜は眠すぎて…料理しながらや歯磨きしながらの足上げやスクワット…くらいになっちゃってます
94歳の私の祖母が
祖母「最近ねスクワットはね、一応してるの。最近足腰弱ってきてるから」
私「
」
」やっぱり健康のためにも体を動かすことは大事なんだなぁ…
カレーライス
中学校はまたもうすぐ試験なので、午前授業が多くなりそうです
今日もお読み頂いてありがとうございました
お気に入りの器やダイエットおやつなど
