こんにちは。
ご覧いただきありがとうございます！
昨日はAyakoさんが主宰のヨガ寺子屋に
オンライン参加いたしました。
昨日の講義のテーマは
「よくわかるヨーガスートラ」の回でしたが
参加者さんのリクエストで
「よくわかる呼吸法」の回となりました。
講義の詳しい内容については
下記のAyakoさんのリブログ先を
ご覧ください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
瞑想をしている時に
どうしても心があちこち
彷徨うことがあります。
瞑想でなくても何かを行う時に
心の妄想時間が多くなると
集中や心の観察分析が途切れて
タイムロスを生み
タイムパフォーマンスが落ちます。
ひとつひとつ集中してクリアすれば
「無い」と思っていた時間は生まれるのです。
やる氣というものは
最初からあるわけではなく
やり始めると慣性の法則で自然に続くので
やり続けるうちにいわゆる
『やる氣スイッチ』が入るのだとか。
Ayako先生からまず
呼吸法の分類や意味を教えていただき、
具体的な集中の仕方を
実践で教えていただきました。
外側ではなく
自分の内側の状態に意識を向けて
筋肉の状態・内臓の状態・血流の状態
そして細胞ひとつひとつの状態にまで
呼吸が届いていることを
集中して感じるのです。
参加者さんはこの呼吸を通して
宇宙を感じることができたと
感激しておられました！
一度出来たことは
同じ条件下ならば再現性があるそうです。
まず出来ることを想定して物事を行うこと。
出来る自分になって振る舞うこと。
既に起こっている『過去』と
これから決断する『未来』の間に
『今』があるのだから
『今』を選択決断するのは自分てす。
望む未来に近付くためには
しないことを決めて行う(ヴァイラーギャ)と
出来るまで繰り返し行う(アビャーサ)が
どちらも大切になります。
結果への期待を持たずに
ただ集中することが何より大事だそうです。
Ayako先生今回も大切なお話と実践を
ありがとうございました！
そして同じくオンライン参加のTさん
貴重なお話のシェアを
ありがとうございました！
さて昨日はお昼に
近くのカフェに行ってきました。
お店の庭にハクモクレンが
咲き始めていました。
店内は素敵な本や雑貨がいっぱいです。
山麓にあるお店で室内は少し寒かったので
薪ストーブが焚かれていました。
この日私がいただいたのは
「トーストセット」
お店の近くにある人氣のパン屋さんの
パンを使っておられます。
添えられている「ポンカンマーマレード」も
人氣ジャム店で作られているものです。
温かい紅茶と共にいただきました。
紅茶のカップは『Villeroy＆Boch』です。
サラダもフルーツもとても美味しく
マーマレードは少し紅茶に混ぜて
いただきました。
ヨガ寺子屋前だったので
少し軽めに美味しくいただきました♪
今日は昼夜通してのバイトです。
足裏がまだ完治していないので
ペース配分を考えてがんばります！
それではみなさま素敵なひとときを☆