こんにちは
リケジョ公務員のakkyです。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
うつ病やパニック障害、機能性ディスペプシアなどメンタル疾患の人は
（ある程度回復したら）好きなことをやってみるといいです。
気分が良くなりますよ
でも、うつ病になって好きなことがなくなった、とか
元々そんなに好きなものがない、という人もいると思います。
私もうつ病になってから一時期、好きなことが分からなくなりました。
そういう人はまず、好きなことを探すより
やりたくないことをやめた方がいいと思います。
それぞれ人にはキャパがあって
その全てがやりたくないことだけで埋め尽くされていると
好きなことが出来なくなってしまいます。
なので、まずはやりたくないことをやめる。
（「我慢」をやめる）
それから、好きなことを探しましょう。
私のおススメは
選択制にすることです。
沢山ある中から好きなことを選ぶのは難しいけど
２つのどちらか選ぶならできる気がしますよね。
なので、例えば
お肉とお魚 どっちが好き？
野菜と果物 どっちが好き？
甘いと辛い どっちが好き？
明るい色と暗い色 どっちが好き？
邦楽と洋楽 どっちが好き？
・・・
と大まかに選ぶ。
そして、お肉がいいなら
牛肉と鶏肉 どっちがいい？
果物であれば
りんごとイチゴ どっちがいい？
明るい色であれば
赤と黄色 どっちがいい？
と細かくしていきます。
で、ポイントは、その時の気分で選ぶ。
その日によって、「これがいい」というものは変わります。
変わってもいいんです。
私もよく変わります。笑
変わらないものもありますけどね。
これを積み重ねていくと、だんだん大きな
好きなこと、「これやりたい」が分かるようになってきます。
まずは、小さい「好き」から見つけてみましょうね
私もまだまだ里の行中です！
私は空を見るのも好きです。