正月三が日、目標を立てた人も多いかもしれない

そこで目標達成をより確実にするため

一つ提案したい事がある

二重目標と出口を決める

二重目標とは

最高の目標と最低の目標を決める

出口を決めるとは

どうなりたいかを決める事

これはあくまで例だけど

Aさんがデトックス目的で

準備食、復食いれて3日断食をする

この場合、

出口は3日後にデトックスした自分

二重目標は

最低…準備、復食は消化の良いもの、本断食は固形物を取らない

最高…準備、復食は消化の良い流動食、本断食は水のみ

という感じでこれはあくまで一例であり

断食する場合は

ちゃんと自分で調べた上で

お医者さんや専門家と相談するように！

もう一つ例を出すなら

Bさんが体を引き締めるため筋トレを始める

出口は見た目がスッキリ

（鏡で見た時、体脂肪率など）

最低は

筋トレを行う回数は10回や

5分は行う

最高は

回数30回×2

1時間みっちり行う

これも目的によって変わるので

あくまで参考程度で笑

出口というのは目標を達成する事によって

何を得たいのかを明確にする

二重目標の

最低はこれなら守れるという

ゆるゆるの目標を立てる

最高はこれが出来たら理想という

ハードルの高い目標を設定する

こうすれば

何故それを行うのか確認する事が出来、

最低と最高の間を行える限り

出来なかったという罪悪感を覚えにくいため

モチベーションが維持しやすい！

三が日最後のチャンス、

もし目標を立てようとしている人は是非参考に

目標を立てた人はもう少し踏み込んで

決めてみると未来が違うかもよ？

(≧∀≦)