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前回からの続きです。
↓
「スマホ脳」という書籍を読みました。
こちら、脳科学の最新研究をもとに
「スマホが私たちに与える危険性」
についてまとめられた一冊です。
子どもたちへの影響についてですが、
テーンエイジャーはスマホを使えば使うほど、
鬱や不眠などのメンタル面への悪影響が出てしまったり。
その他、子どもがスマホを使っているだけで、
勉強していてもどんどんバカになっていくという、
とても切ないことがわかりました。
そして、これについての対策ですが…
子どもも大人も、
メンタルの安定や集中力のアップには運動
がよいそうです。
どんな運動でもよく、
例えばウォーキングなどでもよい
ようです。
特によいのは心拍数を上げる運動、とのこと。
ランニングはとてもよいようです。
ランニングって、大会に出るとかだと話は別ですが、
動きやすい服装とスニーカーさえあれば自分の意思だけで
手軽にできる物なのかと。
もっと簡単なのはウォーキングなので、
もしスマホの使い過ぎの自覚があって、
さらにメンタルの調子が悪いなら
絶対歩いてみたほうがいいと思います。
そして、子どもたちへの実験では、
毎日６分間運動させただけで、
集中力や情報処理能力が上がった、
とのこと。
この運動の内容ですが、
体操の動画を見せてそれを真似する、
という簡単なことで、
それも一回だけでも効果が出たそうです。
私は産後うつを経験し、
これって普通の鬱とはちょっとケースが違うのか？とも思いますが、
その後1年ぐらいメンタル不安定かなと思うことが続いていました。
けれど、定期的に運動を取り入れるようになって1年位経つかと思いますが、
そうしてからというもの、
メンタルはとても安定しだしたように思います。
考えてみれば、出産前も定期的に運動するようにしていて、
この頃も割とメンタルは安定していたかと思います。
私は20代前半位の時にとても精神的に不安定な時期がありました。
自信がなかったり、小さいことでいつまでも悩んでいたり、
理由もないのに気分が塞ぎ込んでいたり。
が、その後、習い事でですが定期的に運動するようになってから、
割とメンタルも安定し、人生全般も安定していたように思います。
その時は運動が体やメンタルによいとは軽く知っていた程度でしたが、
こんなによいとは自覚していませんでした。
やっているときは、人生も自然に良い方向に向いていたように思います。
なので、自分の経験としても運動はやったほうがよいと思います。
育児中って時間がなくて運動なんて…とも思ったりしますが
この前久しぶりに会ったハートちゃんが前に通っていた保育園が一緒だったママは
3人お子さんがいます。
3人目を出産して、
半年位経った頃に10キロのマラソン大会に出たと話していました。
環境や体力面なども違うので、何とも言えない部分もありますが、
それでも工夫次第で、どうにか時間も捻出できるものなのかとも思います。
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コスパ最高！！
産後鬱で悩んでいた時も、
ジョギングやウォーキングはいいという記事を書きました。
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