ノドが老化する！？アラカンになったら氣にしておきたいこと
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体と心のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです♡
「あれ、ちょっと出にくい？」
半年ほど前、声を出すときにそう感じました。
人間のノドも筋肉！
もしかして、年をとると弱っていくのか💦！？
ちょっとした危機感を感じた時、
母から、コチラの本を教えてもらいました。
👉 『声の専門医だから知っている 声筋のすごい力』
リンクは文末に
ノドの「声筋（こえきん）」＝声を出すための筋肉
その声筋を鍛えることが、
若さと健康のカギになる！という内容で、
読んでいて「なるほど〜！」の連続でした。
🎶89歳がトライしている声筋トレーニング
声を出すための筋肉が弱ると、
声がかすれたり、
話しにくくなるだけじゃなくて…
顔の筋肉までたるんで、
ほうれい線がくっきり！なんてことも。
いやぁ〜、これは見逃せませんよね。
誤嚥性肺炎で、で、一気に弱ってしまった、
という話はとてもよく聞くお話しですもんね。
私の母（89歳）が、その本を読んでから、
「ノドを鍛える教室」に通いはじめ1年たちました。
そのおかげで、母は、
しっかり発声できるようになり、
いまや私に
「もっとハッキリ声を出して！」
「何を言ってるのかわからない」
と注意してくるほど
💦。
64歳の娘、私も、
母に負けていられないない
。
そこで、経験も浅いのに
コーラスに参加することを決めたし、
家でも声筋を鍛えていこう！と思っています。
オレンジと黄色のハーモニー
🎶声を出すことの効用
声を出すって、実は全身運動です。
歌うこと、
朗読すること、
ちょっと大きめの声で笑うこと。
日々のちょっとした積み重ねが、
見た目にも気持ちにも
大きな違いを生むんですね。
さらに言えば、
ノドを大切にすることは＝自分を大切にすること。
自分の声やノドのことを氣にするのも、
自分を大切にする第一歩です。
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やってみてね
（3分かかりません♡）
オンラインでも、
ぼそぼそ口を開けずに話す講師さんよりも、
しっかり口角を上げて、
ニコニコ、ハキハキ話される人の方が
好感持てますもんね。（自戒をこめて 
)
ホント、氣ぃつけなあきません。
🎶声筋をどうやって鍛えるか？
声筋の鍛え方も毎日の生活の中で出来そうなの。
まずは、「声をはる」「しっかり声を出す」
ことがまず大切なんだけど、
それ以外でも、
たとえば：
-
お風呂で好きな歌を一曲歌ってみる
-
読書の一節を声に出して読む
-
電話のときに「ハキハキと話す」意識を持つ
こーんなちっちゃな工夫が、
将来の「声年齢」を
ぐっと若返らせてくれるそうです。
筋トレののりで、ボイストレーニング。
このタイミングで、
ノドの筋肉について教えてもらったこと、
腹筋や背筋じゃないから、トレーニングジムでは
全く注目されない「声筋」が、
「しっかり鍛えてね」と
メッセージをくれたよう🍀。
体の声をキャッチできるようになってて
よかったなぁ。
ピンとした声で、
心と体のWしんどいも、軽減だ！
あなたも今日から「声の筋トレ」、始めてみませんか？
人生100年時代。
どうせなら、背筋も声も
ピンと張って生きていきたい。
あなたの声も私の声も、鍛え方しだいで
きっとまだまだ伸びやかに響くはず✨。
今日もあなたらしい１日を。
Have a great day♡
Love you all.
🌈魔法の自分ケア🌈
ノドの筋肉にも感謝しよう、と思うと、
ちょっと楽しくなってきた♬
参考記事
◆「体と心が老けない秘訣」をChatGPTさんに聞いてみた
◆わたしたちの老化 最新アップデート
◆アラ還専業主婦のためのゆる〜り身体リズム生活術
参考文献
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