毎日のご飯が人生を変える？60代女性が知るべき幸せレシピ5選

食卓に隠れた「小さな幸せ」の見つけ方

 

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心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。

 

 

さて、問題です。

昨日の晩ご飯、何を食べましたか？

 

 

「えーっと...何だったかしら？」

なんて質問しておいて、

思い出せないわ、私 。

 

 

当たり前のように毎日くりかえしている

食事の時間。

その中に、

私たちの人生を豊かにしてくれる

「小さな幸せ」が

たくさんかくれてる♪。

 

 

最新の調査で、

とても興味深いことがわかったんですって 。

 

 

🍳「小さな幸せ」の方が実は長続きする！

人生には

「大きな幸せ」と「小さな幸せ」が

ありますよね。

 

 

宝くじに当たった！

なんていうのが大きな幸せなら、

今朝の味噌汁がいつもより美味しかった、

というのが小さな幸せ。

 

 

実は、

大きな幸せが、一瞬で終わってしまうのに対して、

小さな幸せの方が持続性があって、

毎日同じような幸福感を味わえるそうなんです。

 

 

つまり、毎日の食事で感じる

「美味しい！」という瞬間を

大切にすることが、

人生の幸福度をぐんと上げてくれるということ。

 

 

調査によると、

食事で幸せになった経験が「よくある」と

回答した人の幸福度は7.42点(10点満点)で、

ない人と比べ3点以上高かったそうです。

 

 

10点満点でこの差、約3倍だよ！

すごくないですか？

 

🍳食事上手は人生上手？

食事で幸せな経験が

"よくある人"は、食事を；

人とのつながりを生み、

人生を楽しく、

豊かにするもの

と捉えているんだとか。

 

 

確かに、お腹を満たすだけなら

一人でパパッと済ませればいいけれど、

誰かと一緒に「美味しいね」と

言い合える時間って、

なんとも言えない温かさがありますよね🌿。

 

 

娘が久しぶりに実家に帰ってきて、

「お母さんのこの料理、やっぱり世界一番！」

なんて言ってくれた日の夜は、

とっても幸せな気持ちで眠りについたこと、

あなたもあるんじゃない？

 

 

そういう小さな幸せを見逃さず、

しっかり味わうのも、

あなたご自身を大切にすることにつながります。

 

 

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🍳今日からできる5つの「幸せレシピ」

記事では、食事から幸せを見つける5つのコツが紹介されていました：

1. 感謝の気持ちを持つ - 「いただきます」「ごちそうさま」を心をこめて
2. 人とつながる - 誰かと一緒に食べる機会を作る
3. 新しい発見を楽しむ - たまには新しいお店やレシピに挑戦
4. 自分をほめてあげる - 料理が上手にできたときの達成感を味わう
5. ゆっくり味わう - あわてずのんびりと食事時間を楽しむ

どれも特別なことじゃないけれど、

意識するだけで毎日がちょっと変わりそうですよね。


私と夫は、「食べるのが趣味」くらいに

食べることが好き。

 

 

ありがとう男子な夫は、

私が作ったと言っては「ありがとう」

食べて「おいしいわ～、ありがとう」

と言ってくれます。

 

 

私、この「ありがとう」攻撃は、

実は、お互いの幸福度を上げる

最高の手段じゃないかと思っています。

 

🍳もう十分そこにある、あなたの幸せ、

60代の私たちって、

若い頃みたいに

「もっと、もっと」と追いかけなくても、

実はもう、

たくさんの幸せに囲まれているんですよね。

 

 

今夜のご飯も、明日の朝食も、

きっと小さな幸せのタネがいっぱい。

 

 

ただ氣づいていないだけ。

今日は見過ごしちゃっただけ。

 

 

でも大丈夫！

今日から食事の時間を

少しだけ意識してみてください。

 

 

きっと「あ、私、すんごい幸せじゃない？」と

思える瞬間がふえるはず。

 

 

そんな小さな幸せを積み重ねることで、

きっとあなたらしい豊かな人生が

続いていくよん♪

 

 

まずは「いただきます」♡

心を込めて言ってみませんか？

 

 

 

参考記事
◆言われて嬉しいと思う言葉を使うこと
◆言葉は思考をつくり、思考は現実をつくる　＝　言葉はあなたを作っている
◆なにげない挨拶で爆上がりするもの

 

研究資料　
◆ 博報堂100年生活者研究所　幸せになれるレシピで幸福体質へ
◆ PRESIDENT ONLINE｢幸福度の50%は遺伝､10%は環境で決まる｣では残り40%は…