60代の気分アップはバナナから！幸せホルモン・セロトニンを増やす食べ方

お天気は良いのに心は曇り空。

そんな気分のアップダウンに

ふりまわされている60代の皆さんに、

驚きのニュースです。

あの黄色い果物、そうです「バナナ」が、

私たちの気分を左右する秘密の鍵を握っていた！
 

🍌バナナ効果

最近になって、

科学的にバナナが「特別」である理由が

どんどんハッキリしてきました。

バナナには「セロトニン」、

別名「幸せホルモン」を

作るための材料が

ギュッと詰まっているんです。

考えてみれば、

バナナって

人生のあらゆる場面に登場しますよね✨。

🍌赤ちゃんの離乳食といえばバナナ。

つぶしやすくて甘くて、

お母さんの強い味方です。

子育て中は

「とりあえずバナナがあれば何とかなる」

なんて言っていたら、

現在、1歳8か月と3歳1か月を相手に

毎日奮闘している娘も、

先日まったく同じこと、言ってましたよ！


More banana~🍌
 

そしてその孫たち。

🍌小さな手でバナナを握って、

口の周りをべとべとにしながら

一生懸命食べる姿は、

まるで小さなおサルちゃん。

かわいい食べっぷりには

思わず顔がほころんでしまいます。

この、バナナを食べる孫たちの笑顔を見ていると、

こちらまで幸せな気持ちになる、という効果。

これもまた、セロトニン効果かもしれない🍌。

🍌もう一つ、バナナといえば！

もう20年以上前でしょうか。

アメリカに住んでいた時に知り合った、

当時60代だったアメリカ人女性のこと、

よく覚えています。

とても元気で明るい方で、

彼女の朝の習慣を聞いて驚いたんです。

「毎朝、必ずバナナを1本食べるの。

これが私の健康の秘訣よ。

足腰が一生健康でいられるからね」

そう聞いた時は、

「アメリカ人らしい大げさな話やなあ」

なんて思っていましたが、

彼女は科学的根拠のある習慣を

さきどりで実践していたんですね！

バナナに含まれるカリウムは筋肉の働きを助けるし、

何より気分を明るくしてくれる成分がたっぷり。

あの時の彼女の溌剌とした様子が、今なら理解できます。

🍌日本に帰国したころには、

なんと、

実家の両親が毎朝🍌バナナを欠かさない、

って言ってて。

 

私、アメリカ人の彼女と並んで、
「なんだかバナナが流行なおとしごろのね」

なんて笑っちゃいました。

二ッ

 

🍌バナナが「奇跡の果物」と呼ばれる3つの理由
 

現代の栄養学で分かったバナナの驚くべきパワー、
勉強しましたよ♪

１：幸せホルモンの材料がたっぷり

バナナには、

セロトニン（幸せホルモン）の原料となる

トリプトファンが

豊富に含まれています。

1本のバナナで

約10mgのトリプトファンが摂れるんですって。

２：幸せホルモンに変換をサポートするビタミンB6も完備

トリプトファンが

セロトニンに変わる時に必要な

ビタミンB6も、

バナナには豊富に含まれています。

材料だけでなく、

変換装置も一緒についてくるなんて、

まさに天然のサプリメント！！

 

私は

夕方のおやつもバナナで

3時のおやつ代わりにバナナ。

バナナは、

甘いものが欲しくなった時の
救世主です。


だって、
 

３：とにかく手軽で胃にやさしい

包丁も皿も必要なし。

皮をむくだけですぐ食べられて、

朝の空腹時でも胃に負担をかけません。

忙しい朝でも、歯が痛い時でも、

バナナなら大丈夫。

 

おやつにいただくには、

最高に罪悪感の少ない食材です。

※ただ、少々カロリー高めらしいので、

日中に食べるが◎ですって。
 

こんなにいろんな良き効果のあるバナナ。
それを知ったら、

あなた自身を大切にするためには、
食べない理由がありません！


でもご自分を大切にするってどういうことなのか？
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🍌「バナナはおやつに入りますか？」

50年近く前の遠足で投げかけられた疑問、

「バナナはおやつに入りますか？」
には、ずっと答えを知らずにいました。

でも、今なら胸を張って答えられます。
 

「バナナは、私たちの人生によりそってくれる、

かけがえのない幸せの源です」

果物でもおやつでもない。

バナナは「幸せの素」だったんです。食べる

あの頃、
遠足のリュックにしのばせたバナナが、

今度は
私たちの心のリュックに
「今日もいい日になりそう♪」という気持ちを

つめこんでくれる。

小学生の時からなれ親しんだ
黄色い友達🍌が、

60代の今も
変わらず私たちを
支えてくれている、というわけ。

 

今日から「バナナ幸せ習慣」始めてみませんか？

あなたの笑顔が、

お孫さんのバナナを食べる顔に負けないくらい

輝きはじめますよ～。

今日もあなたらしい１日を。