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～心と体のWしんどいにさよなら～
心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。
前回
エゴを手放して本物の自分と出会うことの
大切さをお話しました。
▽前回の記事はこちら
「こうあるべき自分」というエゴを手放す、
ということは
「イイ人やめる」に近いニュアンスです。
でも、どうやったらやめられるのか？
3つのステップにわけて考えてみました🥰。
🍊ステップ１ まず、自分の感情を素直に認める
エゴを手放す第一歩は、
まず、今の自分の感情を素直に認めることです。
「疲れた」
「寂しい」
「不安だ」
「嬉しい」
「楽しい」
どんな感情も、
まずは「そうなんだ」
と受け止めてみて。
あなたは、ネガティブな感情を
「いけないもの」
だと思い込んでいませんか。
「この年で愚痴を言うなんて」
「もっとポジティブでいなければ」...
でも、感情に良いも悪いもないじゃない？
お天気と同じで、
晴れの日もあれば雨の日もあるのが
自然なの。
まずは一日の終わりに、
今日一日の感情を
ふりかえって味わってみて。
「朝はちょっと憂鬱だったな」
「お昼にお友達と話して楽しかった」
「夕方は少し疲れを感じた」
こうして感情を言葉にすることで、
本当の自分の声が聞こえてくるようになるよ✨。
🍊ステップ２「べき思考」から「したい思考」へシフト
「～すべき」「～しなければならない」
こういう思考パターンを
「べき思考」って言いますよね。
エゴの正体は、
実はこの「べき思考」なの。
これを「したい思考」に変えることで、
本物の自分に近づくことができる～
。
例えば：
- 「家事は完璧にすべき」→「今日はこれくらいの家事にしたい」
- 「人に頼ってはいけない」→「たまには甘えてもいいよね」
- 「いつも元気でいるべき」→「今日は静かに過ごしたいな」
こうやって変換すると、
かたい義務感のかわりに
まるで重い荷物を下ろした時のような
解放感がやってきませんか？
「べき」は義務感からくるもだけれど、
「したい」は本心からくるもの。
同じ行動でも、
動機が変わるだけで
心の軽やかさが全然違ってくるよね 
。
🍊 ステップ３ 他人の評価より自分の心地よさを優先する
長年、
他人の評価を基準に生きてきた人にとって、
これはちょっと
難しいステップかもしれません。
でも、60代になった今こそ、
自分の心地よさを大切にする時期。
それを優先して
人からの評価や常識を氣にしない！
さいしょはは小さなことから
始めてみたらどうかしら？
例えば、
✓ お茶を飲む時に『みんなと一緒で」は言わない。
まず、「どんなお茶が飲みたいかな？」と自分に聞いてみる。
✔ 洋服を選ぶ時に「この色好きだけどまわりの目が」と言わないで。
今、あなたが「どの色が今の気分かな？」と感じてみる。
こんなほんの小さな選択の積み重ねが、
自分軸をとりもどすトレーニング
！
そして、時には「ノー」と言う勇気も大切です。
「本当はやりたくないけど、断れない」
そんな時は、
「今回はちょっと難しいの」
「今日はムリなのよ～」
と優しく断ってみましょう。
断ることで失うものより、
得るもの（自分らしさ、心の平穏）の方がず
っと大きいことに気づくはず
。
ランチをパンケーキにするのだって私の本当の食べたいものだから
🍊 60年間の人生を振り返る「価値観の棚卸し」
60年以上生きてきたあなたには、
膨大な経験と知恵が蓄積されています。
でも、忙しい日常の中で、
それらを振り返る時間はなかなかありませんよね。
一度、じっくりと自分の人生を
棚卸ししてみるのもいいかも？
まず、リラックスできる静かな場所に座ります。
そして、以下の質問に答えてみてください：
- 人生の中で最も幸せだった瞬間は？
- 一番誇りに思える経験は？
- 深く後悔していることは？
- 今でも大切にしている価値観は？
- もし今日が人生最後の日だとしたら、何を大切に思うか？
答えを書きとめておくのもいいね
。
この質問の答えには、
本物のあなたが現れているはず。
他人に見せるためではない、
心の奥底からの答えです。
もしかしたら、
今まで忘れていた
大切なものを思い出すかもしれないよ
。
🍊 今の自分が本当に大切にしたいものを明確にする
過去をふりかえったら、
今度は現在の自分に向き合ってみる。
「今の私は何を大切にしたいのか？」
これを明確にすることで、
これからの人生の方向性が見えてきます。
ここで、「わたしを大切にするチカラ診断」を
活用してみるのもおススメです。
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【わたしを大切にするチカラ診断】
この診断では、
あなたの現在の価値観や、
本当に大切にしたいものを
客観的に見つめ直すことができます。
このところ、たくさんの方が、
診断結果を見て
「そうそう、これが私らしさなんだ！」
と腑に落ちる体験をされています✨。
診断を受けることで、
今まで無意識に抑えていた本当の欲求や、
実は大切にしたい価値観が
明らかになるかもしれません。
それは、エゴではない
本物の自分からのメッセージ
。
自分の心の向く方へ～～
🍋もういい加減「いい人」卒業しない？
アラ還になった今だからこそ言える。
私たち、十分頑張ってきたじゃない？
もう「みんなに好かれる私」を演じなくていいの。
エゴを捨てるって聞くと
大げさに聞こえるけど、
要は「素の自分でいよう」ってこと
。
朝起きて鏡を見た時の、メイクもしてない、
でも案外悪くない自分。
そんな等身大の私たちが、
実は一番素敵なんじゃないかしら。
「疲れた時は疲れた」
「嫌な時は嫌」
「でも楽しい時は心から笑う」
そんな本物の感情を大切にしていたら、
きっと心が軽くなるはず。
60代の今こそ、
本当の意味での「自分らしい人生」のスタートだから
。
完璧な人生ってないから。
あなたらしい人生なら、
それが一番の幸せだよね♡
一緒に、本物の自分で歩んでいきましょう
！
今日もあなたらしい１日を。
Have a great day♡
Love you all.
🌈魔法の自分ケア🌈
これからの時間は「自分らしく生きためにある🍀」
アラ還世代の最初のテーマだ
！
🌿がんばるのがクセになっていたり、
人に遠慮して本音をのみこんだり――
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