目指せ正常血圧！！
2月のテーマです 😊
1月22日より、減塩・断酒生活開始！！
日々、食生活の改善は出来つつあり
ます 🤔
高血圧の原因は食生活だけでは
ありません！！
血液を通る血管が大切！！
との記事をネットで発見！！
血流の悪い人は下半身に血液が
溜まりがちになるそうです😲
爺もつま先の冷え性や膝・腰
などにも問題も！！ 😞
これらの改善も調べ実践しながら
血圧の正常化を目指します 😊
減塩の朝食 ！！
本日のメニューは、
豆腐サラダ、切干大根、ゆで卵、
味噌汁、ヨーグルト、バナナ、
野菜ジュース
昨日、味噌汁の基本量5gと決定
としましたが、出汁を使うと
どうなるのかの検証です♪♪
4gの味噌に昆布・減塩ほんだし
を加えてみます♪♪ 😉
見るからに薄いデス！！
肝心なのは味！！
美味し～～～い♪♪ 👏
病院の味噌汁から和食店に♪♪
ほんのり甘みと味わい深い
奥行きがでましたヽ(^o^)丿
今後、具材を入れて行きましょう♪♪
今日は、豆腐サラダ♪♪
具材は、グリーンレタス、豆腐、
わかめ、ブロッコリー、トマト
青じそドレ（ノンオイル）で♪♪
普段は、ミニトマトなんですが…。
昨日で完食したサラダ豆に代わり
豆腐で♪♪ 大豆には変わらず 😅
ブロッコリーは毎日食べたい！！
作り置き”爺自慢”の切干大根♪♪
大失敗！！ ゆで卵
もっと半熟状態でご飯に乗せ
数滴の醤油で食べる予定でした 😞
卵かけご飯より減塩になると
目論んでいました…。😢
お馴染み、ヨーグルト・バナナ♪♪
今日は、野菜ジュースで 😊
きなこヨーグルトも毎日食べて
いますが、今回あまり混ぜないで
食べてみました♪♪
きなこのダマも気にならなく、
きなこ味が強まり美味しかった！！
起床後、前腿のストレッチを
やりましたが カッチカチ！！
今後も元気よく歩けるように
下半身の柔軟性と筋力強化？
維持？も行っていきます♪♪