⚫️ ５０代が太る意外な原因。
どうも、高橋勝己です。
２０キロ痩せる前の私は、太る原因は食べすぎだけだと思っていました。
もちろん、食べすぎは大きいです。
でも、それだけじゃなかったんですよね。
意外と大きかったのが、
「動いていない時間」
でした。
仕事でパソコンの前に座る。
移動は車や電車。
階段よりエスカレーター。
家に帰ったら、すぐ座る。
休みの日も、気づいたらずっと座っている。
こういう生活をしていました。
本人としては、そこまで怠けているつもりはありません。
普通に仕事もしている。
外にも出ている。
忙しくもしている。
でも、体はほとんど動いていない。
これが５０代には、けっこう大きいんだと思います。
若い頃は、多少食べても何とかなりました。
でも５０代になると、同じ生活をしているだけで、じわじわ太る。
食べる量は少し増えた。
でも、動く量はかなり減っている。
これでは、体重が増えるのも当然ですよね（笑）
私も太っていた頃は、
「最近、代謝が落ちたなぁ」
と思っていました。
もちろん、それもあると思います。
でも、それ以上に単純に動いていなかった。
歩かない。
立たない。
階段を使わない。
休みの日もゴロゴロする。
これでは、体が重くなるのも仕方ありません。
だからといって、いきなり運動を頑張ろうとは思いませんでした。
私にはハードルが高かったです。
まずは、少し歩く。
駅では少し遠回りする。
近い場所なら歩く。
座りっぱなしの時間を減らす。
そのくらいからでした。
ダイエットというと、食事ばかり見がちです。
でも５０代は、毎日の動かない時間も見た方がいいと思います。
特別な運動じゃなくてもいい。
昨日より少しだけ動く。
それだけでも、体は変わるきっかけになります。
もし最近、太りやすくなったと感じるなら、食べ物だけじゃなく、1日の動きも思い出してみてください。
思ったより、座っている時間が長いかもしれませんよ。
一緒に、無理なく続けていきましょう。
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