お読みいただきありがとうございます。こゆびです。
皆さん見ました？
トリセツのこの神回！
私はいつも録画しておいて、時間がある時に見るんです。これ、今日見ました。
もっと早く見れば良かったあ。
ずいぶん前に放送してたのに(11月20日かな)。
気になってたんですよ。自律神経。
自律神経失調症かな私、って思ってたから。
さて、本題。
自律神経とはなんぞや？ってのを、かいつまんで説明しますと
心拍や体温や内臓の機能や血流やメンタルなどなど…身体中のあらゆるものを正常に保とうとしてくれる神経ネットワークです。
交感神経と副交感神経の２つがあり、必要な時にどちらかが優位になって私たちの身体を正常に保ってる。
交感神経=しゃかりきモード(アクセル)
副交感神経=落ち着きモード(ブレーキ)
基本的に昼間は交感神経優位で
夜間は副交感神経が優位となる。
自律神経が乱れてこのチェンジがうまくいかないと、昼間なのに睡魔に襲われたり、なんでもない時に動悸がしたり、消化不良や下痢や便秘、倦怠感や頭痛など、あらゆる不調の原因になるそうです。
私が自律神経失調症かな？と思ってた理由は、これらの症状がいつも何かしらあるからです。
なんつーか、常に調子が悪いw
いやよねー
だけど命に関わるような調子の悪さでもないもんで、「こんなもんかな」「仕方ないのかな」って思ってて。
ツボ押してみたり、深呼吸してみたり、ウォーキングしてみたり、
自律神経が整いそうなことはいろいろやってみたりしたもんです。
ですけどね何をしても効いてる感じがしない。悪くはないんだろうけどさぁ…。てか、自律神経っつー、このとらえどころのないものをどうやって整えりゃいいのよ？みたいな、
なんとかしようとするそれ自体がストレス。ワシのヤル気が足りんのか？やり方が悪いのか？なんて…
なかばヤケになって諦めてたんですけど。
番組見て答えがわかった。
自律神経を整えるのに一番大切なのは、
自律神経はすぐ乱れるが、すぐに立て直せるってことを知ること。
自律神経は無意味に乱れるわけじゃなく、その時に必要だからそうしているだけで、必要なくなれば通常モードに戻るんだそう。
動悸がすると苦しくて不安になるけど、少し経てば元通りになる。
なんだかだるくてしんどい時でも、いずれ良くなる。
無理に整えようとしなくても自動的に整うように出来てるんだそうです。
それでも積極的に整えたかったら、
- 朝、太陽の光を浴びて
- 朝ごはんにたんぱく質を摂って
- 時折、深呼吸をする
私がすでにやってることばかりだけど、合ってたんだな～と安心しました。
何より収穫だったのは、
自律神経の乱れは病気じゃないということを知ったこと。
私が不調だと思っているこの身体の反応(動悸等様々な症状)は、自律神経が正常に働いている証なんだとわかったこと。
知るって大事ですね。
不安が軽くなるわぁ。
この前の漢方の本を読んだ時も思ったことだけど、私は知識を得ることで安心するタイプみたいです。
実際行動に移すか否かは別として私にとっては、知ることそれ自体が幸せのタネなんだと思う。
