では何時もの
「ダイエット記録」
2/22(水)
【1135日目】
目標体重まで−2.0kg
体脂肪率36.9%
えっ⁉️なんでやね〜んと
一人突っ込み
計り直りましたが
間違いなかったゎ〜
思えば、連日炒め物が続いていたなー
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
◎玄米フレーク＋牛乳
◎具沢山味噌スープ
◎サラダ
レタス、蒸し大豆、黒豆
減塩ロースハム、ゆで卵
昼食♪
◎大根とこんにゃくの炒め煮
◎焼き芋
◎ワカメスープ
◎キウイ
◎ほうじ茶
夕食♪
◎人参とこんにゃくの炒め煮
大根の代わりに人参
半端に残ってたちくわ
ついでにひじきも入れました
(戻して冷凍保存してあります)
◎グリルで焼いたエリンギとピーマン
◎ひきわり納豆にとろろ芋
◎豆腐と白菜の味噌汁
◎サラダ
レタス、ブロッコリー、プチトマト
2/23(木)
◎サラダ
レタス、ブロッコリー、アイコちゃん
乾燥パセリ、ゆで卵、釜揚げしらす
えごま油
意味のないサラダのアップ写真
昼食♪
◎ペンギンベーカリーの塩パン
不味くはないけど
リピート無しかな
◎もずくのスープ
◎人参とこんにゃくの炒め煮
前日の残り
◎サラダ
レタス、ブロッコリー、アイコちゃん
減塩ロースハム
夕食♪
簡単そうなので
挑戦しました
ヒルナンデスレシピ
塩サバでアクアパッツァと
ググってみて
サバの生臭さはなく
菜の花がちょっと
柔らかすぎましたが
これはリピートありです😋
◎温かいお蕎麦少しだけ
蕎麦粉100%
お取り寄せした
十割そばは
相方さんがお気に入り
一人前は食べられないので
六分目とか
面倒な分量…
少し多かったので
私に回ってきました😓
夜ヨーグルト
ホットヨーグルトとミックスベリー
はちみつ投入
これで代謝アップ目指します⤴️
あっ🤭おやつは
アーモンドチョコ×5粒
甘い物を食べて
至福の時間
では
拙いブログに
最後までお付き合いいただき
ありがとうございます🙇♀️
まだまだ寒い日が続きますので
体調崩されないよう
ご自愛ください