こんばんは😊

インスタグラムのレシピ

参考にして

大根とこんにゃくの炒め煮を

作りました

大根とこんにゃくを

サイコロ状に刻んで炒める

超簡単レシピ

これで痩せれたらラッキー

材料は

大根、こんにゃく、

ひき肉の代わりに大豆ミート

砂糖、酒、味醂、醤油、水

仕上げにごま

水気が無くなるまで炒める

私の場合2回分ですが

これだけなら

全部食べれそうです

では何時もの

「ダイエット記録」

2/21(火)

【1134日目】

目標体重まで−1.9kg

体脂肪率35.3kg

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

◎おから蒸しパン

◎ゆで卵

◎サラダ

レタス、スナップえんどう、カニカマ

マジックソルト、えごま油

昼食♪

◎白米

◎焼き魚(紅鮭1/2切れ)

◎茄子の焼き浸し(ミニ青梗菜)

◎海老チリ

◎サラダ

◎緑茶

◎ほうじ茶

夕食♪

◎大根とこんにゃくの炒め煮

相方さんのリクエスト

◎ローストビーフ

塊の牛肉に

市販の

調味料とタレがセットに

なってました

指示通りに進める

お肉に調味料を塗りまくり

焼くだけ

いい具合に出来上がりました

おやつ♪

◎シナモンロール

先日、ペンギンベーカリーで

買ってきたのを冷凍保存

夜の腸活

ホットヨーグルト

シナモンりんご

おやつにパンって

ヤバいけど

早く食べたくて

解凍しました

美味しかった😋

ケドリピートはないな

か

ら

の

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