14歳、8歳の男の子のママです
薬局薬剤師をしながら、
予防医学を広めて、
ミドルエイジ女性が笑顔で健康に過ごせるように♡
その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。
【神奈川県/全国】
髙野まりこ
（自己紹介はこちらから♡）
食事と栄養の力で
ダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡
夢のようだけど、夢じゃない✨
予防医学マイスター
ママと家族の健康は栄養と食事から
楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨
ブログご訪問いただき
ありがとうございます
こんにちは、
予防医学薬剤師の高野まりこです
関東は、
梅雨に入りました
今日もじとじと雨です☔
皆さんの地域は
どうでしょうか？
梅雨って、
好きな方は少ないと思いますが、
体調が悪くなる方は
めちゃくちゃ多いと、
薬剤師していて
感じます。
これは、
昔からそうみたいです。
今、めまいや耳鳴りで
不調を感じられている方は
自律神経が乱れてしまっている
状態かも、しれません。
辛くて…っていうのも、
少しのアクションで
和らぐかもしれません。
簡単なアクションを
紹介します💡
①耳の周り、耳を
マッサージする
気圧の変化を感じる
「内耳」の血行を良くします。
1、両耳を軽くつまみ、
上・横・下に各5秒ずつ引っ張る。
2、耳を横に引っ張りながら、
後ろ方向に5回ゆっくり回す。
これは、普段から
たるみ対策としても
おすすめで、私は移動中とか
こっそり？！やってます
②刺激を避ける:
強い光やテレビの音などを遮断し、
ベルトやネクタイを
緩めてリラックス🍵
というのも、
イヤホンで音楽を聴いたり、
YouTubeを観たりしたいですが、
それが刺激となる事も
あるそうです
③水分補給
脱水があると悪化するため、
常温
または
温かい飲み物を
ゆっくり摂るのがポイント
これかりの時期は汗をかく時期に
なるので、
キンキンに冷やした🍺ものが
飲みたくなりますが、
自律神経を整えるためには
お腹を温めることも大切なので
めまい耳鳴りが起きそう、
起きる方は
この時期は特に
気をつけてあげて下さい☕
もし、できる余力があるなら
やってみて下さいね
お読み頂き、
ありがとうございました
予防医学カウンセリングを
受けてみたい方！
人間ドック引っかかってしまって
どうしようか悩んでる！
オトナ女子の無理ない
最後のダイエットにしたい！！方、
公式LINEより連絡くださいね。
↓ ↓
【現在ご案内中のメニュー】
☑ダイエット
コツコツする方、
オプティマ厶ファスティングしたい方
☑女性疾患でお悩みの方
生理、更年期
☑病気の再発予防、
ひどくなるのを抑える予防
土日祝日、平日の夜のお時間で
ご案内しております💡
ピンコロイベント☘️
7/9（木）13:00〜16:00
立川界隈にて、
リアルイベント開催
お申込みは、
公式LINEまで
早期申込特典あり💡
プレゼント配布中
たんぱく質を意識した
副菜簡単レシピ
飽食の時代なのに、たんぱく食の摂取は
現代人は少ないといわれています。
体に絶対必要なたんぱく質
ちょこっと毎日プラスしていきましょう
今回は
痩せたい方バージョン
妊活を意識している方バージョン
２つのうちのどちらかを
プレゼント✨🎁✨
栄養素のアドバイス付き
お申し込みは
公式ラインより受け付けています。
【プレゼント】の一言と、
ダイエット
妊活意識
どちらがご希望かを添えてください
登録はこちらから
↓ ↓ ↓
髙野まりこの人気記事
