こんにちは。
薬に頼らないカウンセラー看護師
作家の弥永英晃です。
大分もそうですが、全国的に梅雨に
入りましたね。
朝・夕の寒暖の差が激しいので
体調管理して下さいね
前回までの断薬の記事
今日は断薬・減薬中の生活編です。
もし、減薬されているあなたは
あるいはこれから挑戦しようと思っている
あなたは
毎日どんなことに気を付けたらいいのか?
不安に思っているかもしれません。
①亀の歩みと知る
②リラクゼーション法を身に着ける
③あらゆる環境・食事・気候・ストレス
の変化に気を付ける
このテーマで書いていこうと思います。
今日は、①亀の歩みと知るです。
減薬中は
GABA/ベンゾジアゼピン受容体に
ダウンレギュレーション（機能低下）
あるいは数的な減少が起きている
とされてるので
GABA/ベンゾジアゼピン受容体
が機能を取り戻すまで
興奮・過敏状態になります。
いままでに何でもなく感じたことが
苦痛に感じたり
不安に感じたり
苦手になることは多くのベンゾジアゼピン系
から離脱した方が感じていることです。
・蛍光灯の光がまぶしくて見られない
・テレビや音楽の音が聞けない
・寒さ・暑さが異常に強く感じる(体温機能が低下)
・食事の味が変な感じがする
・身体の感覚がおかしく感じるなど
・歩けなくなり寝たきり状態になるなど・・・・
このような状態になると
「私は人として
普段のこともまともに出来ないのか?」
と落胆したり、落ち込んだり、不安になります。
でも、
薬を減薬しているときは、
脳が過敏・興奮状態
になっているため、些細なことに過剰に
反応してしまうのです。
脳が原因なので
あなたのせいではありません。
離脱症状でイライラ・
不安・抑うつ気分など・・・
どんな状態でもそれは脳が回復するまで
は、当然に起こる自然なプロセスです。
不安にならないでください。
このことをまずは知識としてあなたは
知っておく必要があります。
(離脱症状がない方もなかにはいます)
だから
あなたが
人としてダメになっているわけでも
ないんです。
そして、
離脱作用の症状は亀の歩み
症状が変わらないように見えても
自分の心の中(潜在意識)に
メッセージを送ることで、
ちょっとずつちょっとずつ0.1mmでも
進んでいること
薬が0.1mでも減らせていること
出来ていることに意識を持っていきましょう。
自分自身を一番やさしくいたわってあげること
これが離脱の時、もっとも大切な
メンタルの持ち方です。
ベットに寝る前に、、、
毎日、、、、
以下の動画の言葉をメモ帳に書いて
読み上げましょう。
「わたしは日に日にどんどん良くなっている
ありがとうございます」
https://www.youtube.com/watch?v=wgOPHEcqs44&feature=youtu.be
もし、あなたが今、
心の病気
うつ・パニック障害などで
苦しまれているのならば、
薬に頼らず、
それを生んだ原因を解決すれば
治るので、そちらをお勧めします。
そして、ひとたび
向精神薬依存症になれば
そこから脱するのは容易な
ことではないのです。
ただ、
本当にあきらめないでください
と私は言いたいです。
(メルマガにも離脱症状を和らげる
方法を書かせていただきました
御興味あれば、このブログの左上か、
記事の一番下のリンクからご登録ください)
最後にあなたに贈りたい言葉
「一生とは最後の最後まで、
新しい自分を発見し、
出会いつづける旅路」
あなたの細胞は意識を持って
変わろうとしている
希望を持ってください。
※リンクはフリーですが、著作権は放棄
していません。
薬は対症療法に過ぎません。
本当の精神疾患になった理由
根本を理解して、そちらをケアする方が
合理的です。
そのセルフケア方法を記載したのが
新刊「薬に頼らずラクになるやさしいうつの治しかた」
です。
是非、一読お勧めいたします。
に新刊「私の薬に頼らないやさしいうつの治しかた」
からワークを掲載していただいています。
是非、行ってみてくださいね。
自宅で買って読みながら、自分でうつを治せる本
- ‐薬に頼らずラクになる‐やさしいうつの治しかた/パブラボ
- ￥1,728
- Amazon.co.jp
===============================
各書店さんでも
続々と平積みにしていただいて
おります。ありがとうございます!
この本の感想・お手紙など
いただくこと機会もありました。
たった１冊の本で
「生き方が変わった！」
「もう１度、生きようと思った！」
「本に救われた！」
「何度も涙があふれて泣きました!」
と、御手紙・感想をいただきました。
Amazon第1位
『薬・サプリメント』部門 (6/12)
Amazon第2位
『ストレス・心の病気』部門(6/12)
あなたが今日も心から愛に包まれ
穏やかに過ごせますように。
あなたとあなたの周りに笑顔が溢れますように。
※無料14日間ステップメルマガ講座を開始しました。
うつ気分・パニックを何とかしたい、
ネガティブ思考・イライラ・不安から脱出したい
あなたに、14日間の役立つ無料メール講座
↓↓↓
「脱うつ・パニック卒業! 薬に頼らない14Daysステップメール講座」