四毒とは
（小麦・植物性の油・乳製品・甘い物）
興味を持たれた方は
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私がこの食生活へ変えて
３ヶ月目の変化は…
・体重はマイナス4キロ
・腸の調子が整い
・コレステロール値が正常値に
・アレルギーによる目と鼻の痒みが無くなり
・30年来のドライアイが治り
・飛蚊症が減り
・足裏の張りが取れたことで内反小趾の改善
・肌の調子が良く疲れ難いのでサプリメントを飲まなくなりました✨
まだまだ更新中💞
そして何よりしあわせなことは✨
エゴの声に振り回されない
本来の私に還れたの✨
とにかく心も体も軽いので
続けています😆
4毒抜きを決めた
あの日から
今日で３ヶ月
きっとあの日の私の様に
健康や美肌を目指したいけど
一体何を食べれば良いの🤔と
手探りで始めました
誰かに見せるつもりも無く
自分自身の記録として
メモを取り
主に1人の食事は写メしたりしてました😊
↑夏だったので
この季節の参考にはならないですが…
雑穀米の上には小鰯の生姜煮
スナップえんどうのおひたしと
かぼちゃの煮付けに関しては
この頃は砂糖を入れなければ
OKだと思ってました😅
4毒の中に
砂糖ではなくて
【甘い物】となっていますよね
現在の野菜や果物は
どんどん品質改良されて
砂糖の糖度を上回る物も多くて
それに氣づかずに摂取している物が
【快楽報酬系】に入る事で
様々な病気に繋がるらしいのです💦
そんな事は知らずに
腸の調子を例える為にと思い…
カボチャやサツマイモ🍠
バナナ🍌等を積極的に食べてましたよ😅
ぬか漬けだけは
私は子供の頃から食べていました
実家での食事は
大正生まれの祖母が
愛情込めて使ってくれていたので
その頃はやはり健康でした✨✨
18歳で実家を出る時も
祖母に分けてもらった
ぬか床を持って行きましたから😆
その糠床に継ぎ足しながらですから
美味しい糠漬けなんですよ✨✨
↑これは今日の昼食
焼き過ぎた鰯の丸干し😆
納豆・長芋の糠漬け
白米と味噌汁の具は豆もやしとワカメと三つ葉
長芋の糠漬けは
私は皮付きのまま
コンロの火で軽く炙ってヒゲを燃やし
良く洗ってから
半分サイズのキッチンペーパーに包んでから
ぬか床へ入れています
最近は白米率高めかな〜
自分の身体と相談しながら
決めています💞