素質タイプ別！人前の緊張を和らげてくれる方法

 

 

ただいま、大阪帰省中。

 

プライベートでも

色々と書きたい事

山積みなのですが、

おいおいお伝えしていきます

 

 

 

 

少し前のブログで書いた

こちらの記事。

 

 

 

 

 

 

「人前で緊張しない方法」について、

今日は、一歩踏み込んで

 

「タイプ別、緊張を和らげる方法」

 

をお伝えしますね♪

 

 

 

 

突然ですが、質問です！

 

あなたが、

人前で緊張してしまう理由は

以下の３つのどれに近いでしょうか？

 

 

 

 

①注目されるのが嫌

 

②失敗するのが嫌

 

③人前で恥をかくのが嫌

 

 

 

 

 

素質の違い

i-colorのタイプによって

 

実は、緊張する理由も

その克服法も微妙に

違ってくるんですよね！

 

 

 

 

それぞれのタイプ別の

対処法をお伝えしていきますよ～

 

 

 

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①の人は

『他者重視タイプ』

 

 

 

このタイプの特徴は、

 

• 他人の目が気になる

• 自分が主役になることに少し居心地の悪さを感じる

• 存在感がないのは嫌だけど、一人で目立つのも好きじゃない

 

 

 

 

そして、

 

聴衆の中に一人でも

つまらなさそうな顔を

している人がいたら

気になってしょうがない💦

 

 

 

 

つまり、他者の反応が気になって

人前で緊張しやすい人たちです。

 

 

 

 

 

➡（他者重視タイプの対処法）

 

 

先日のブログでも

ご紹介しましたが、

 

「周りの人は仲間だ」「自分の味方だ」

と思えると

緊張が和らぎやすいかもしれません。

 

 

 

 

あらかじめ、周りの人と

雑談して安心感を高めておいたり

 

一人でもいいので、

自分の話を熱心に聴いてくれる人を

見つけるのもいいですね！

 

 

 

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②の人は

『パフォーマンス重視タイプ』

 

 

 

この人は、

しっかりとパフォーマンスを発揮

しようとする意欲が高いために、

 

逆に、

失敗することに対して

構えがちです。

 

 

 

 

失敗したらどうしよう・・・

役に立つ話ができないんじゃないか？

 

そんなことを考えて

緊張しやすくなります。

 

 

 

 

➡（パフォーマンス重視タイプの対処法）

 

パフォーマンスが発揮できる

準備をして臨むと◎

 

 

 

 

例えば。

話したいことを

箇条書きにまとめておくとか

 

自分なりにシュミレーションを

しておくとか・・・

 

 

 

 

突発的なことやトラブルに

弱い傾向もあるので、

 

上手くいくシュミレーション

だけじゃなく

 

頭が真っ白になっちゃった・・・

予想外の反応だった・・・など

 

上手くいかない場合も

想定しておくと、慌てませんよ。

 

 

 

 

「頭が真っ白になっても

　とにかくこれだけは伝える

　と、決めておく」

 

「想定質問は

　自分が考える２倍は用意する」

 

なんていうのも◎

 

 

 

 

そうやって、

しっかりと準備をしておくと

いざ、本番は自分に集中して

落ち着くことができるはずです＾＾　

 

 

 

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③の人は

『気分重視タイプ』

 

 

 

この人は、

不安でビクビクしていても、

 

周りからはあまり

緊張しているように

見られない人が多いです。

 

 

 

 

とにかく人前で

恥をかきたくない・・・

恥をかけない・・・

 

自然と堂々としたオーラが

醸し出されています。

 

 

 

 

一方で、

気分的なものに左右されやすく

 

調子がいい時もあれば

日によってテンションが

下がってしまったり

 

不安定な自分のことが

自分でも掴みづらい・・・

というところもあるかもしれません。

 

 

 

 

 

➡（気分重視タイプの対処法）

 

気分に左右されるので

気持ちを安定されることが

鍵になります。

 

 

 

 

• 自分が好きな服装をする

 

•  香りや音楽でテンションを上げる

 

など間接的なアプローチで

心を落ち着かせるといいですね！

 

 

 

 

また、

決まったルーティンをするのも

心が安定しやすくなって◎

 

 

 

 

イチロー選手が

カレーを食べ、同じルーティンをして

毎回、試合に臨む

という話が有名ですが、

 

まさに、心と体を安定させるため

と言われてます！

 

 

 

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いかがですか～？

 

ピンとくるものあったでしょうか？？

 

 

 

 

 

ちなみに、私は

緊張が高い時は

 

①も②も③も

合わせ技で使います～！

 

 

（なんだよー全部かいな　笑）

 

 

 

 

 

タイプ別と言っても、

「100％○○タイプ」

と、分類させるわけじゃなく

混ざり合ってることもありますからね～

 

 

 

 

参考にしつつ、

自分にあったものを

取り入れて、

 

自分にしっくりくるものを

見つけていくのが一番！

 

 

 

 

緊張が和らぐ一つのヒントになれば

嬉しいです♡

 

 

 

 

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。

 

どんなあなたも応援しています♡