ネガティブ思考を止めるには！？～勇気づけ講座ELM19期Day3

 

 

 

レポが遅くなりました

 

 

 

 

先週は

＼ママの心の余裕と自信をつくる／

『アドラー心理学勇気づけ講座（ELM）』

１９期Day3を開催しました。

 

 

 

全５回で開催しているELM講座も

あっという間に折り返し。

 

 

 

 

 

こちらの講座は、

 

 

困難を克服する活力とも言われる

「勇気」を

引き出す関わり方を学ぶ

連続講座です。

 

 

 

 

今回のテーマは

 

５章：ライフスタイルを明確にする

６章：セルフトークを意識する

９章：自分のよさを再発見する

 

 

 

 

ここまで

子どもや家族など

だれかとのコミュニケーション法を

メインに学んできましたが、

 

Day３は、ぐぐっと

自分にフォーカスしていきます。

 

 

 

 

なぜなら・・・

 

勇気づけには順番があるから

です。

 

 

 

①自分を勇気づける

 

 

②相手を勇気づける

 

 

 

 

子どもを勇気づけたい！

友人や同僚を勇気づけたい！

 

その想いはとっても

素敵なのですが・・・

 

 

 

 

でも、自分の心が

枯渇して勇気がなくなっていたら

周りを勇気づけること

なんてできません💦

 

 

 

 

水のないコップを

いくら傾けても

他人に水を分け与えられない

のと同じですよね～

 

 

 

 

なので、ELM講座では

対相手 だけでなく 対自分・・・

 

自分の心の状態を知り

まず、自分自身を勇気づけること

をとても大事にしています♡

 

 

 

 

 

心の状態を知るとは？

 

 

 

例えば・・・

 

友人に余計なひとことを

言ってしまったかも・・・

 

と、思ったら

ずっとそのことで

頭がいっぱいになる。

 

 

 

 

今更どうしようもできないのに

くよくよと考えてしまう

 

そんな、経験ないですか～？

 

 

 

 

私も、めちゃくちゃありますよ。

 

 

 

 

先日登壇したゼミナールの後も、

どんなに皆さんが

喜んでくださっていても、

 

「もっと、こうしたらよかったかも・・・」

と反省が出てくる、出てくる・・・。

 

 

 

 

 

特に、私は

向上心が強過ぎるのが

たまに傷で・・・。

 

 

 

 

いつも満足できずに

 

「〇〇が上手くいかなかった・・・」

「もっと～できたらよかったのに・・・」

 

と、頭の中で

一人反省会が始まるんです。

 

 

 

 

こうした頭の中の

思考のおしゃべりを

「セルフトーク」

と言います。

 

 

 

頭の中のネガティブな

おしゃべりがとまらなくなると

勇気がどんどんくじかれて

言ってしまうんですよね。

 

 

 

 

でも、こういう時こそ

 

今回、お伝えした

セルフトークを使った

自己勇気づけ法の出番！！

 

 

 

 

セルフトークを使って

自己勇気づけができると、

 

ネガティブループから

抜け出すことが

できるようになるんです♡

 

 

 

 

受講生さんたちは、すでに

セルフトークについてはご存知で

日常の中で意識されていました✨

 

すでにレベルが高い！

 

 

 

 

ただ、それでも

気持ちが切り替わらない時がある・・・

 

というお話をされていたので、

また別の方法が

試せそうだね～

 

ということになったんです

 

 

 

 

ELM講座では

セルフトーク以外にも

全部で「12の勇気づけ法」

をお伝えしています。

 

 

 

 

１つの方法でうまく行かない時は、

また別のアプローチをしたり

組み合わせてつかったり

 

時と場合に合わせて

引き出しを自由に開け閉め

できるようになると

 

解決策がまったく見つからない

ということは

なくなってくるんですよね。

 

 

 

 

ということで、

 

Day3では、
「自分を勇気づけること」

の大切さや具体的方法について
じっくりと深める時間になりました！

 

 

 

 

お二人とも、

学んだことを持ち帰って

実践しよう！

 

とされているのが

すごく伝わってくるのですよね！

 

 

 

日常で使ってみて

違いを感じてみる

 

むずかしかったところは

みんなで理由を探してみたり

別のアプローチを考えてみたり・・・

 

 

 

 

勇気づけがうまく出来ても

出来なくても、

 

実践しようとされている

お二人なので

しっかり身についていかれてますよ✨

 

 

 

 

嬉しい変化のご報告も

いただいているので

また今度ご紹介しますね！

 

 

 

 

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最後まで読んでくださって

ありがとうございました。

 

どんなあなたも応援しています♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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