自己紹介はこちらから → ♦︎ ♦︎ ♦︎
海外生活では
慣れない環境によって
知らず知らずに疲れが溜まりやすく、
国によっては
車移動が多かったり、
ほぼ歩かない生活から
運動不足になりがちです。
そういった、
体調の変化や運動不足は
姿勢や呼吸の深さにも
大きく関わってくるんですね。
体が変われば心も変わる
姿勢と肌のトータルビューティー
アドバイザー侑子(yuko)です
昨年の秋からスタートした
コラボイベントは、2ヶ月に
1回の定期開催で、今回は
その第2回目でした。
「健康・美容」をテーマに、
毎回ゲスト講師を迎えて
開催しています。
作成するフライヤーでは、
『Meke You Up』
というフレーズを毎回
記載していますが、
これはゲスト講師と私から
「より来ていただく方の
魅力を引き出していく」
という意味を込めています。
そして、来て頂く方に
内外面を整える時間
自分のために時間
安心安全にみんなが話せる
空間づくりを目指しています。
イベントでは、最初に
コラボイベントの想いと、
来て頂く方にどうなって
いただきたいか、という
お話しを少し
させてもらっています＾＾
それから、講師とお客さまの
簡単な自己紹介をしてから
本題に入っていきます。
今回は、インドネシア発祥の
スーパーフード「テンペ」の
歴史や豊富な栄養源、日常生活に
どのようにして取り入れるかなどを、
講師のみきさんが
パワーポイントを使って
歴史を遡ってからお話し
してくださいました！
みきさんのブログにも
テンペ商品やテンペのことに
ついて綴ってありますので、
発酵食品や腸活にご興味
ある方はぜひ、インドネシアの
スーパーフードもお楽しみくださいね♪
400年も昔からあった
偶然の産物の「テンペ」は、
インドネシアのスーパーでも
お手軽に取り入れられるので、
みなさんとても興味深く
聞かれていましたよ。
そして、「テンペ」には
たんぱく質が多く含まれている
ことから、筋肉の量を増やしたり
維持することにつながっていきます。
そこで、姿勢づくりにも
とても大切な筋肉を、まず
「テンペ」から取り入れて
普段の生活で
バランス良い姿勢づくりを
身につけるための、立ち方を
お伝えしました。
参加されたみなさんにも
立ち方の実践をして頂くと、
「いかに自分の癖が染み込んで
いたかが分かりました」
「背が伸びた感覚です」
「バランス良く立てると、
とても身体がラクなんですね」
など、みなさん
それぞれ体感がおありでしたよ。
今回、参加くださった方々
からアンケートの掲載
許可をいただきました。
（ありがとうございます＾＾）
・巻き肩で姿勢が悪いため
・インスタグラムの告知にて
・「テンペ×姿勢」に惹かれたため
・姿勢にもテンペにもとても興味があったため
・テンぺを食卓に取り入れてみたいと考えていたため
・子育てで巻き肩、反り腰になりがちで悩んでいたため
・姿勢の崩れから体調不良を感じ改善できればと思いました。テンペにも前から興味があったので。
■一番知れて良かったことな何ですか
【テンペ】
・手軽で身近に摂取できるスーパーフードだと知ることができた
・テンペについて知らないことだらけでした。自宅に帰って色々な料理を試してみようと思います
・たんぱく質の量がとり肉とほぼ同じだということ
・健康効果
・いかにテンペがスーパーフードか知れたので、すぐお味噌汁に使いたいと思います
【姿勢】
・ニュートラルな位置が分かり、とても気持ち良かったです。毎日朝と夜に思い出して姿勢をリセットしてみたいと思います
・基本のニュートラルの姿勢の作り方が分かった
・知識だけでなく、体感も知ることができて有意義な時間でした
・正しい姿勢の位置
・姿勢を本来の位置に戻すと、こんなにも身体が軽く心地良いとは！その感覚が分かり、光石先生に見ていただけて嬉しかったです
・正しい姿勢の整え方
■講師の印象をお聞かせください
・お二人ともとても分かりやすく、理解しやすかったです
・お二方の先生ともにお肌がきれいで、素敵でした！内容がとても分かりやすかったです
・とても丁寧に話してくださって分かりやすかった
・お二人ともとてもきれいで、お声をきいているだけでうっとりしました
・侑子先生もみき先生もとても誠実で優しい雰囲気の方で安心して過ごせました
・お話しもとても分かりやすく、参加者が話しやすい雰囲気を作ってくださり、とても居心地が良かったです
■ご感想や改善点
・私もテンペ大好きで、毎日テンペチップス食べています。テンペの詳しい栄養成分など栄養学的な内容でとても勉強になりました。先生のお肌がとてもきれい！姿勢は自分が知りたいニュートラルの姿勢を知ることができ嬉しかったです！先生の話し方がお上手すぎです
・今日はありがとうございました、自宅で実践してみようと思います
・改めて普段の自分の姿勢のくせも実感できたので、毎日実践して正しい姿勢をしっかり身につけたいと思います。ありがとうございました
・教えていただいたことを日常生活に今から心がけて過ごしたいと思いました。今まで座っていたのはお尻だったんだ！と初めて知りました。座骨で座るのを初めて知れて嬉しかったです
・健康に関するテーマで参加できて嬉しかったです
海外に暮らしていると
制限された生活や、
異文化の食が合わない
こともあるかと思います。
けれど、その生活の中で
できることや楽しみを見つけて
からだも心も喜ぶことを
見つけ、海外の暮らしを
楽しんでいきたいですね。
そのことが結果、
健康・美容にも効果を
もたらします！
ご参加くださった皆さま、
ありがとうございます。
次回は4月に開催予定です。
次回も楽しい企画を予定しています、
楽しみにお待ちください＾＾
■オンラインによる姿勢の無料相談会（30分）
・自分の姿勢がどんな状態か知りたい
・いつも同じ姿勢ばかりしている
・慣れない海外生活に疲れを感じている
・車生活が多く、運動不足
・激しい運動が苦手
・家で過ごす時間が多い
などなど、今のあなたの
ちょっとした疑問やモヤモヤ
したお悩みをお話ししませんか？
