日常生活で姿勢を見直すときのポイント

自己紹介はこちらから　→　♦︎ ♦︎ ♦︎

 

 

「座った時の姿勢が気になる」

「首が前に出ているような気がする」

「年々、猫背や腰痛がひどくなってきている」

 

 

そんなお悩みありませんか。

 

 

これらは、身体の使い方の

意識を少し変えることや、

自分の身体の動きを一つ一つ

見ていくと改善されていきます。

 

 

体が変われば心も変わる

姿勢と肌のトータルビューティー

アドバイザー侑子(yuko)です

 

 

 

 

 

 

朝、ベッドから起き上がる時

必要以上に体を丸く縮めて

勢いで起き上がっていませんか。

 

 

靴下を履く時、

片足立ちで履こうとすると

グラグラしたり、片足立ちが

出来ないので座って履いてませんか。

 

 

自宅でも椅子に座って

携帯を見る時、必要以上に

頭を下げて見ていませんか。

 

 

もし、このような動作を

無意識におこなっていたら、

身体の使い方のポイントを少し

知っておくだけでラクになりますよ＾＾

 

 

 

たとえば、

ベッドから起き上がる時は

頭からお尻までの距離は縮めずに、

 

 

ふんわり一直線のイメージで

両腕を使って横向きになります。

 

 

そして足をベッドから

下ろしながら起き上がると

反動でラクに立てます。

（お布団の場合は、腕の力を使って起き上がります）

 

 

靴下を履く時は

先に軸足に頭を乗せる

ことがポイントです。

（そうでないと足裏で踏ん張ってしまいます）

 

 

その次に、

腰をふんわりと曲げると

頭を靴下側に寄せ過ぎずに

スッと履きやすくなります。

（必要以上に腰を曲げると、グラつく原因に）

 

 

座って携帯を見る時は

必要以上に頭を下げて

いないかチェックし、

先ずは顔を正面に向けます。

 

 

そして、少しアゴを下に引いて

目線を画面に向けるだけで、

背中を丸めすぎることは

カバーできるんですね。

 

 

背中を丸めすぎると

猫背の原因や首や肩も

しんどくなる原因になります！

 

 

 

 

 

 

普段、何気なくやっている動作が

実は疲れやすい身体、骨格の

歪みなどにつながっていることは

よくあります。

 

 

けれど、どう改善したらいいか

なんて、勉強で学んだわけでも

ないい分からない、というのが

本音だと思うのです。

 

 

「姿勢を良くする」

というイメージ自体が

本当に合っているのか？

 

 

何をしても姿勢が変わらない

年々、身体の不調が増えてきた

突然、身体に痛みが出てきた

 

 

そういった場合は、

根本の姿勢を見直すことが

大切です。

 

 

「どうしたらラクな身体になるか」

「勢いをつけないと動かせないのはなぜか」

 

 

そういったことを

考える時間や、自分の身体を

一つ一つ見直していく作業が

私がお伝えしている姿勢改善です。

 

 

少しのポイントを知るだけで

昨日の自分より良い状態に変わるのが、

姿勢の面白いところでもあります。

 

 

だからこそ

日常生活で少しずつ

あなたの身体の根本を見直して、

動かして変化を楽しみませんか。

 

 

 

 

 

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