今年の元日は
明るい日差しのもとで初詣、
その後は近所を散歩することで
より清々しいい気持ちとなりました。
そして、昨日から
実家に帰省していますが
母が作るおせち料理を
たくさん食べ、久しぶりに
母業を休んで甘えた時間を過ごしています＾＾
（帰省するたびに小まめに動いてくれる母、ありがとう！）
体が変われば心も変わる
姿勢と肌のトータルビューティー
アドバイザー光石侑子(yuko)です
年末年始は
おうちでゆっくり過ごす
時間が多くなることで
食べる機会も増えますよね。
（私自身がそう！ 笑）
せっかく食べるのだから
食べること、そして
お酒も楽しく飲みたい
と常に思っている私ですが、
何事も「〜し過ぎる」は禁物！
その後は適度に体を動かします＾＾
食べ過ぎ（飲み過ぎ）たとき、
人は罪悪感を持つことがあります。
そして、
「運動しないと！」
「食べる量を減らさなきゃ」
と食事制限や頑張って
運動をしたりするけれど、
中々続かない…
実は、
「○○しなければならない」
という気持ちは、自分の行動に
ストップをかけてしまうんですね。
実際、「体を動かす」と言うのは
あえて運動時間を取らなくても
椅子に座りながらストレッチや
歩くだけで全身運動となります。
また、お腹が減っていなければ
1食・2食べなくても大丈夫ですよ＾＾
たとえば、元日に
お餅やおせち料理など
朝から晩までたくさん食べたなら
翌日の朝は食べない、
量を減らすなどして
腸を休めてあげると
体自体がリセットされます。
【必ず3食きちんと食べる】
という考えに縛られず
自分のお腹と相談することが大切です。
「○○しなければならない」
という考えは、一見
欲望を満たしているようで
実は無理していることが
たくさんあるんですよね。
朝だから、ご飯を食べよう
3時になったからおやつを食べよう
体を動かしていないから動かそう
そうではなく、
「私は、今お腹が本当に空いている？」
「今食べるとお腹が一杯になり、
夜ご飯が美味しく食べれる？」
「本当に食べたいと思っている？」
もう一歩深く
自分の体に声を聴き、
お腹が満たされて満足なのか
お腹一杯になり逆に苦しくなるのか
食べたことに罪悪感を覚えるのか
あなたにとって
その先が心地よくなる選択を
されてくださいね。
そして食べることに
罪悪感を持つより
その先の楽しみを見つけ、
「食べたら軽く動く」
そのやり方を身につけた方が
無理せず楽しく「食」と付き合えます＾＾
わざわざ外に出なくても
家で立つ・歩くときなどに
意識をどこに向けるかで
体の使い方は変わります＾＾
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