ここの所
ちょっと空気が冷たいですが
晴れて空がきれいな神戸です。
日中はエアコン切ろうか・・・
まだちょっと寒くて
微妙な温度(;^_^A
身体動かさないといけませんね！
皆様の心が豊かでありますように
貴方の中には
貴方のまだ知らない「自分」が居ます
心の扉を開いて見つけてみませんか？
ヒプノセラピストの三村由紀子です
今朝は私にアメーバブログのご指南を下さっている
起業塾のclubhouseが有って
秋吉のりこ先生や
光石侑子さんと共に
「瞑想×姿勢×スキンケア」
についてお喋りしました。
ブログの師匠、秋吉のりこ先生は
私のブログでも時折登場しますね（＾＾）
私がヒプノセラピストとしてデビューする折に
「ブログで発信する」ことのイロハを
教えてくださった方ですが、
まー！多彩な方です！
こんなに色々出来ちゃうって
凄すぎ。
光石侑子さんとは
この起業塾で知り合って
「美と健康」をテーマに
とても簡単で誰でも続けやすい
体操やスキンケアなどを教えておられます。
とてもー
お美しいー♡
やっぱ、美と健康よね～（＾＾）
お二人ともブログも有りますので
チェックしてみて下さいね（＾＾）
◇
そこで話題になった「瞑想」
「やってみたら凄くすっきりするんです！」
そうそう、
心をシンッと鎮めて
頭の中の忙しい思考を止めて
深くゆっくりした呼吸を意識する。
これだけで
・集中力が高まる
・リラックスでき心が休まる
・体の動きもリセットするようにしゃんとできる
・仕事の効率が上がる
・不安や深いな感情をリセットできるようになる・・・
その他もろもろ
良いことだらけ。
そりゃ、
アメリカではGoogle社やFacebook社で
仕事中に社員さん達にさせてるわけだ！
良いことだらけなんですから。
ただ、
新しい習慣って
続けることが大切なんですよね(;^_^A
んで、これが一番難しい・・・
”習慣づけ”
難敵なんだな(;^_^A
でも、コツはあります。
出来るだけやりやすく手軽な形から入ること。
ビッグステップよりスモールステップです！
本当は瞑想って
一日２回、１回２０分程度
が、精神統一にはベストなんですがー
毎日、家の用事、子供の世話、自分の仕事・・・
今の世の中忙しい人ばっかりですよね！
私もそうです。
だから、ちょっとハードルを下げて
１回５分程度から始める。
子供の事や家のことが片付いて
さあ！今から私の仕事！
って前にやります、私は。
夕方もそんな感じ。
５分に慣れたら１０分、１５分と
時間を少しづつ伸ばしていきます。
どうしても出来ない日もあるけど
自分を責めない。
これ大事！
そして、毎日必ずやっている事と
セットにしてやる。
私は仕事を事務所でするので
事務所に着いたら先ずやる。
仕事場を持てない方なら
昼食前にやるとか
毎日アラームをセットして
やってる方も居ます。
今までずっとやっていて習慣づいてることと
セットにするのがポイント♡
そして、２１日続くと習慣づくと言われています。
２１日、３週間ですね（＾＾）
光石さんもおっしゃっていましたが
体操も正しく行えば
３週間程度で体が変わって来るんだそうです！
人間の身体って
そういうリズムが有るのかもしれませんね～
ずーっと続けなきゃ！
と思うとハードル高いけど、
３週間と思えば
やれそうな気がする～♪
じゃないかな（＾＾）
良い習慣、興味のある習慣
良い物は色々身に着けていきたいですね！
