行ってきます！

先日、道端でロードバイクのパンク修理をしている様子を見かけた！

パパもボトルゲージで持ち運ぶ簡易なパンク修理セットを購入したけど、実際にパンクした時に自分でパンク修理出来るのか？？？

って事で予行演習！

前輪ホイールを外してタイヤからチューブを抜き取る事に成功！

ここまでは比較的簡単やったけど、チューブをタイヤに戻して、タイヤをホイールにはめるのに四苦八苦！！！

バルブを先ずタイヤの中に入れてリムにタイヤをはめる！！！

コレめっちゃ大事な所なのでしっかり覚えておく事！！！

空気入れが簡易なだけにめっちゃ大変でなかなか空気が入らない！

ゆるゆるながらもなんとか走れるぐらいには空気も入ったかな？？？

それでも、そんなこんなで元の状態まで戻すまでに30分ぐらいかな？

比較的簡単に出来ました！

もうパンクなんて怖くない！

パンクぐらいなんぼでもこい！！！

いや！ごめん！

パンクなんてしなくていいです！

皆さんのパンク修理の際にはパパがロードバイクで駆けつけますよ！

修理代は100円でOKです！

但し、出張料金1k辺り1000円頂きます！

今日の朝ラン！

6.56km 39:08 ペース5:58

チャリ通後の筋トレ

懸垂10

腕立て20×2

背筋30×3

クランチ30×3

足上げ腹筋30×3

ワンレッグヒップリフト30秒×3

チャリ通が普通にこなせるレベルになってきたかな？

体操選手とかヘルニア多いみたいやけど、筋肉のコルセットで腰を守ってるらしい！

筋トレ頑張ろう！

他人とくらべず

あせらず

あきらめず

よーし！

行こ〜！！！