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問いと余白で、調律する
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余白があるから
その気づきが腑に落ちる
無理に変わろうとしなくても
人は自然と変わっていく
心と暮らしを整える
スマイルライフアドバイザー
yuka
やめたい習慣があるけど、
やめられない！
そんな時は「やめる」より「変える」♪
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
「やめたいと思っているのに、
またやってしまった…」
そんな習慣はありませんか？
寝る前に、ついスマホを見続けてしまう。
少しだけのつもりでSNSを開いたのに、
気づけば、ずいぶん時間が過ぎていた。
「今日こそやめよう」
そう思っているのに、
気づけば、また同じことを繰り返している。
そんな時は、
無理に「やめよう」とするのではなく、
「何を変えたらできそう？」
と考えてみませんか？
私も、
「LINEの返信をしよう」
と思ってスマホを開いたはずなのに、
気づけば動画を見続けていたことがあります。
しばらくして、
「あっ、LINEの返信を忘れてた！」
と気づくことも…。
そんな時、
つい、「動画を見るのをやめよう」
と、「やめること」に目を向けてしまいます。
でも、
やめようと思えば思うほど、
むずかしく感じることはありませんか？
それなら、
無理に「やめよう」とするよりも、
いつもの行動を少し変えてみる。
そのほうが、
気持ちもラクに始められると思いませんか？
そこで私は、
「LINEの返信を忘れないために、
何を変えたらできそう？」
と考えてみました。
でも、
「何を変えたらいいの？」
と、すぐには思いつかないこともありますよね。
そんな時は、
やめたいことではなく、
いつもの行動を振り返ってみる。
私は、
LINEの返信をする前に、
ほかのアプリを開いてしまうことに気づきました。
そこで、
LINEの返信をするまでは、
ほかのアプリを開かない。
まずは、
スマホを開いた目的を終わらせてから、
次のことをするようにしました。
もう一つ、
変えてみたことがあります。
以前は、
スマホのアラーム機能を
目覚まし時計として使っていました。
でも、
朝、アラームを止めると、
何となくそのままSNSを見てしまうことも…。
そこで、
スマホのアラームを
目覚まし時計に変えてみました。
朝、スマホに触れるきっかけを、
一つ減らしてみたんです。
「やめる」ではなく、
場所や時間、
いつもの行動を少し変えてみる。
そう考えると、
今の自分にもできそうな方法が
見つかるかもしれません。
やめたい習慣がある時は、
ノートに、
「私は、何をやめたいと思っている？」
「どんな時にしている？」
「何を変えたら、できそう？」
と書いてみてください。
書いてみることで、
何となく繰り返していた行動や、
そのきっかけに気づけるかもしれません。
今日、
やめたいと思っている習慣はありますか？
全部をやめようとしなくても大丈夫。
今の自分にできそうなことを、
一つだけ選んでみませんか？
「やめる」ではなく、「変える」
小さく変えてみることが、
新しい習慣を始める
最初の一歩になるかもしれません🌿
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6月によく読んでいただいた記事です。
みなさん、ありがとうございます♡
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