ブログ訪問ありがとうございます
問いと余白で、調律する
問いがあるから
人は自分で気づく
余白があるから
その気づきが腑に落ちる
無理に変わろうとしなくても
人は自然と変わっていく
心と暮らしを整える
スマイルライフアドバイザー
yuka
感情をジャッジしてしまうけれど、
感情は悪者ではありません。
だから、消そうとせず、気づくだけでいい。
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
感情が動いたとき、
その気持ちに〇✕をつけて、
苦しくなってしまうことはありませんか？
イライラした自分に落ち込んだり、
悲しくなった自分を情けなく感じたり。
感情そのものより、
そのあとに自分へ向ける言葉で
疲れてしまうことがあります。
本当は感情を否定したいわけじゃないのに、
気づくと自分を責めてしまう。
でも、もしかすると苦しい原因は——
感情そのものではなく、
自分へのジャッジかもしれません。
感情は悪者ではありません。
だから、消そうとしなくていい。
まずは、気づくだけでいいんです。
たとえば、朝バタバタして余裕がなくて、
家族のひと言にイラッとしてしまったとします。
その瞬間だけなら、ただの感情です。
でもそのあとに、
「こんなことで怒るなんて器が小さい」
「私はまだまだだ」
「ちゃんとできていない」
と自分を責め始めると、
イライラに加えて、
苦しさまで増えてしまいます。
感情は、天気のようなものです。
晴れの日もあれば、雨の日もある。
風が強い日もあれば、
なんとなく曇る日もあります。
毎日同じ空ではないように、
心にも波があるのは自然なことです。
なのに私たちは、
晴れ＝良い
雨＝悪い
そんなふうに決めてしまいがちです。
けれど、雨の日があるからこそ、
休んだり、立ち止まったり、
気づけることもありますよね。
感情も同じです。
怒りがあるから
「本当は嫌だった」と気づける。
悲しみがあるから
「大切だった」とわかる。
不安があるから
「準備したい」と気づける。
感情には、それぞれ意味があります。
だから、なくそうとしなくていいし、
正そうとしなくていい。
まずは、
「今、私はイライラしてるんだな」
「少し悲しかったんだな」
「不安だったんだな」
そうやって気づくだけでも十分です。
気づけると、少し距離ができます。
距離ができると、
責める代わりに整える。
反応する代わりに選び直す。
そんな余白が生まれていきます。
～今日の小さな一歩～
今日もし心が動いた瞬間があったら、
良い・悪いを決める前に、そっと聞いてみてください。
「私は今、どんな気持ち？」
それだけで、
心は少しやわらぎはじめます。
こういう時間は、
ひとりではなかなか持てない方も
いるかもしれません。
そんな方に向けて、
ノートを使って体験するワークショップを
毎月開催しています。
公式LINEから先行でご案内していますので、
気になる方は、
よければご登録してお待ちくださいね。
⇓
3月によく読んでいただいた記事です。
みなさん、ありがとうございます♡
3月の人気記事ランキング １位 【ワークショップ開催】感情をジャッジしないノート時間「喜怒哀楽」を書いて自分の気持ちを見る３位 不安やイライラで動けないときに「どうする？」で心を整えるシンプルな方法
４位 ３年前の記事が教えてくれた、変わらない私の整え方
５位 感情に振り回される日があるときに、ジャッジしないだけで少し楽になる考え方
▶ノートを楽しむ参考に！
▶ブログランキング参加してます！
(ポチッとしていただけると嬉しいです♪）
【 公式LINE 】
↓クリックで登録できます(登録お願いします♡）
上のボタンから入れない場合には
▶︎友達検索画面から ＠031owbri で検索して下さいね^^
【 Instagram 】
▼日々の暮らしや感じたことを配信中
ストーリーズを毎日更新しています♡