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心と暮らしをととのえる
スマイルライフアドバイザー
yuka です。
あたまの中で考えている時間と
現実にはズレがあるので、
書き出して修正していきましょう♪
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
「今日は忙しかったなぁ…」
そう思っていても、
いざ振り返ってみると
「あれ？意外と何もしていないかも？」
と感じることはありませんか？
実はこれ、
頭の中で考えている時間と、
現実の行動時間にズレがあるからなんです
今回は、このズレに気づき、
時間管理を見直すための
シンプルな方法をご紹介します♪
人は1日の中で、
頭の中で思い描いている時間と、
実際の行動時間が
約60％ズレていると言われています。
たとえば、
「仕事に3時間かかった」
と思っていても、
実際には2時間しか作業していなかったり、
「30分だけSNSを見たつもり」が、
気づけば1時間以上経っていたり…。
こんなふうに、意識していても
約40％は無意識のまま過ぎているんです。
だからこそ、
頭の中だけで時間を管理するのではなく、
実際に書き出して
見える化することが大切になります。
ズレを直すためには、
自分の現状を知ることが第一歩。
そのために、
まずは朝から夜までの行動を
カンタンに書き出してみましょう。
たとえば、
・朝5時に起きて、8時に仕事に行く場合
→ 「起床から出勤までの3時間」
・夕方5時に帰宅して、夜10時に寝る場合
→ 「帰宅から就寝までの5時間」
このように、時間ごとに区切りながら
「何をしていたか」を振り返って書いてみてください。
ざっくりとした内容でOK！
「家事」「移動」「スマホ」「休憩」など、
具体的な行動を書き出してみてください。
いざ書き出してみると、
「思ったより何もしていない…」
と感じるかもしれません。
でも大丈夫です！
「できた」「できなかった」
を判断するのが目的ではなく、
今の現状を知ることが必要なんです。
実際に書くことで、
・無意識に過ごしていた時間に気づけたり
・意外と頑張ってたと自分を認められたり
・ムダにしていた時間を見直すきっかけになったり
書き出すだけで
自分の時間の使い方がクリアに見えてくるんです
現状に気づければ、
次は改善するための一歩を踏み出せます。
「ここはもっと短くできそう！」
「この時間は好きなことに使いたいな」
といった発見があるはず。
この気づきを繰り返すことで、
時間管理が驚くほど
カンタンにできるようになります！
まずは今日から、
自分の1日を書き出すこと
から始めてみませんか？
きっと今まで気づかなかった
「時間の使い方」が見えてきますよ♪
気づいたことや感想など
お気軽にメッセージいただけると
うれしいです。
⇓
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みなさん、ありがとうございます♡
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