ブログ訪問ありがとうございます
４７歳からでも
『なりたい自分』になれる！を
目指すyukaです
ノートに書き出すことを始めてから
自分がものごとの多くを固定観念で
見ていることに気づくんですよね
でも自分のこうあるべきだという気持ちを
ノートへ書き出すことで
思い込みを手放すこともできるんです
私がいつも意識しているのは
まず
イライラやモヤモヤを感じたら
とりあえずノートに書き出す事から始めます
ここで大事なことは
思いっきり本音を書くことです
ありのままの感情を吐き出します
人に言えないようなことでも大丈夫です
とにかく自分の思いをすべて出しましょう
そして次に
その内容を事実と主観に分けてみましょう
分かりやすく
事実と主観には色を変えてマーカーを
引いたりして可視化してみると
案外事実が少ないと気づくかもしれません
頭の中では『事実』と思っていたことが
ほとんどが自分の『主観』だと気づきます
だから事実ではない主観に対して
イライラやモヤモヤしたりしているんです
自分の思い込みを知ることができると
事実だけに目を向けることが出来て
エネルギーの無駄遣いをなくせます
上手に感情をコントロール出来るんです
だから固定観念を知って手放すことで
こころ穏やかに過ごせるようになります
書き出す習慣を続けると
もやもやした心をスッキリさせられます
自分の心に寄り添ってあげることが大切です
