臨床心理士＆公認心理師の
中村友一（なかむらゆういち）です。
いつもお読みいただきありがとうございます。
あなたは毎日、周りの人のために頑張っていませんか？
「優しくありたい」と思うほど、自分の心と体がすり減っていく感覚。
その優しさが、知らず知らずのうちにあなたを傷つけているかもしれません。
この記事では、今こそ手に入れたい“力強さ”の育て方を、臨床心理士の視点から３つのステップで解説します。
最後まで読めば、新しい一歩を踏み出せるはずです。
なぜ「優しさだけ」では自分を守れないのか
優しさは美しいものです。
でも、優しさばかりを追い求めていると、あなた自身がボロボロになります。
「周りのために」と自分を犠牲にしても、必ず報われるとは限りません。
むしろ「なんでこんなに尽くしたのに…」という恨みだけが残り、心が深く傷ついてしまうこともあります。
優しさに力が伴わなければ、あなた一人が疲弊するだけ。
だからこそ、今こそ「力強さ」をまとい、あなた自身を守ることが大切なのです。
力強さを手に入れる３つのステップ
1．自分の“限界線”を見える化する
-
自分が「ここまでなら頑張れる」というラインを書き出す
-
キャパシティを知ると「やりすぎ」が減り、自分を責める回数も減ります
2．言葉にして伝える練習をする
-
小さな場面から「ちょっと待って」「助けてほしい」と言ってみる
-
相手に期待するのではなく、自分の意思をはっきり伝えることで、心にスペースが生まれます
3．小さな成功体験を積み重ねる
-
毎日１分だけ、自分のために時間を使う
-
「自分を大切にする」という体験を日々蓄積し、心の筋肉を強化します
今日からできる、３つの小さな行動
-
朝一番に「ありがとう」ではなく「おはよう、自分」と声をかける
-
仕事や家事の合間に深呼吸を３回する時間をつくる
-
寝る前に、その日の「できたこと」を１つスマホのメモに残す
どれも１分以内でできるものばかり。
「優しくしすぎて自分が壊れるくらいなら」、まずは自分を守る小さな行動から始めてみませんか？
おわりに
あなたの人生を本気で変えたい。
その想いだけは、誰にも消せません。
この記事で紹介した３ステップを、 今この瞬間から、ぜひ実践してみてください。
「優しさ」で自分をすり減らすのではなく、 「力強さ」で人生を生き抜きましょう。
▼今日から始めるあなたへの問いかけ▼
「私は自分にどんな限界線を引こうか？」
コメントやシェア、大歓迎です！ あなたの一歩を応援しています。
- いいね・リブログ・フォローをよろしくお願いします！
- コメントも遠慮なくお寄せください。
臨床心理士・公認心理師によるオンライン心理カウンセリングの申し込みを受け付けています。
こちらの記事からお申し込みください。
※お問い合わせや各種お仕事（研修会・講演会・お話会の講師、スーパーヴィジョン、コンサルティング、など）の依頼も、フォームから受け付けています。
瞑想ガイド音声付きのnote記事も公開しています。
