こんにちは。

薮内(やぶうち)ゆかりです。

 

 

「寝ればいいのに」

 

って、毎晩思ってる。

 

 

でもそれでも、布団の中でスマホを見てる。

 

 

 

娘を寝かしつけに布団に入ったのに。

 

意外とスマホ触ってる方が早く寝たりもして…。

 

 

 

目はしぱしぱ。
 

明日も早い。
 

 

わかってる。

でも…どーにもやめられない。

 

 

 

子どもが寝たあとの時間って、やっと自分に戻れる時間。

 

 

誰にも呼ばれない。

途中で邪魔が入らない。
急かされない。
自分のペースで息ができる。

 

 

その安心感がほしくて…

 

つい、スクロール。

 

つい、「あと5分」。

 

気づけば0時回ってたりもね。

 

 

 

そして翌朝、眠い（当たり前や）

 

 

犯人は、昨日の私(^^;

 

 

 

しかも厄介なのは、すぐ寝てしまうと何だか損するように感じること。

 

 

なんだか、不登校の子どもたちがゲームに夢中になる気持ちが分かる気もします。

 

 

だって、ゲームは感情も思考も整理しなくていい世界。

 

さらに、

• 判断が簡単

• 結果がすぐ返る

• 失敗しても責められない

からね。

 

そして、一個ずつレベルアップで褒めてもらえるし(笑)

 

数値などで分かりやすく達成感も得られる。

 

 

 

寝る前に布団でスマホをみてしまうこと、英語では

「revenge bedtime procrastination」
 

って言うらしいです。

 

 

直訳すると、報復性夜更かし。

 

 

昼間に自分の時間がなさすぎる人が、夜に少し取り戻そうとして
寝るのを先延ばしにしてしまうこと。

 

 

へぇ、そんな名前がついてるんだ、と思いました。

 

 

それだけ世界中で同じことしてる人がいるってことだよね。

 

 

ちょっとホッとする(笑)

 

 

 

でも、だからといって
 

「仕方ないよね」

 

で終わらせたいわけじゃなくて。

 

 

 

本当は変わりたい。

 

…でも、やめられない。

 

 

 

ここがいちばん苦しい。

 

 

 

これって怠けじゃなくて、
 

“限界を超えて踏ん張ってきた疲れが出てるだけ”
 

なんじゃないか、ってこと。

 

 

昼間ずっと誰かのために動いて
気を張って
やること追われて

 

やっと布団に入った瞬間に自分の時間がやってくる。

 

 

その時間が、手放せないよねぇ。

 

 

 

だから“報復性”って言葉に、言い得て妙だなと思ったもんね。

 

 

 

その手段が、脳に即効性のある報酬を与えてくれるスマホになってるだけ。

 

 

 

 

だから私は、

 

自分を責めて「やめなきゃ」

 

と思いながら寝るより先に、

 

「今日も疲れてたね」

 

って自分に言うことにしました。

 

 

 

自分を必要以上に責めないこと。

 

 

 

その上で、

 

・布団に入る前に10分だけ見る
・充電を遠くに置く
・どうしても見たい日は自覚して見る

 

とかね。

 

 

ゼロにしなくていい。

 

少しずつでいい。

 

 

布団でスマホを握ってるママは、たぶん今日もすごく頑張ってたんだよね。

 

 

やめられない自分を責めるより、

 

「私、おつかれ」

 

って言って、少しだけ変えてみる。

 

 

それくらいが、ちょうどいい。