●　痩せるために、なぜ、そんなに水分が必要なの？

こんにちは、原田諭（さとし）です。＾＾

この間、家族でご飯を食べました。♪

僕は今、体を作り直しているので、パンなどは食べず、ステーキもタレは使わずに、しょうゆで食べました。



甥っ子くんが、テーブルに手が届くようになったので、ご飯がすごく寄せてある（笑）



さて、本題です。

どんなダイエット方法でも、必ず水は飲みなさいと、言われます。


だいたい、１日に１.５リットル。


しかし、日頃からお水を飲む習慣がない人にとっては、１日１.５リットル飲むのは、辛いかもしれません。


そこで今日は、なぜ、そんなに水分が必要なのか？

少しでも、前向きに水分が飲めるようになるために、説明します。


・まずは、なぜ、１.５リットルも必要なのか。


人は、何もしていなくても、１日に２.５リットルの水分を体の外へ出しています。

尿、便、呼吸、汗です。

そして、食事から得られる水分と、体の中で作られる水分があるのですが、合わせて１.３リットルです。

この時点ではまだ、１.２リットル不足しています。


そこで、足りない分を補うのが、飲み水なのです。


しかし、ダイエット中は、食事から得られる水分が減りますから、その分も、飲み水でカバーしなければいけません。

そうすると、１日に最低、１.５リットルは必要なのです。

これは、生きるために必要な、最低の量です。＾＾

運動をしたり、カフェインやアルコールを飲む場合は、さらに必要になります。


・では、次は、水分が不足すると、どうなるのか。


脂肪を燃やすためのホルモン、食欲を抑えるためのホルモン。

これらを作り出すのに水分が、必ず必要です。


ですから、水分が不足すると、脂肪が燃えません。


変わりに、７０％が水分でできている筋肉は、減ってしまいます。

筋肉が減ることは、基礎代謝と、活動代謝が下がることを意味します。

仮に、水分が不足したまま痩せても

「体重は減っているのに、体脂肪率が増えている。」

ということになってしまいます。

こうした理由から、脂肪を燃やすためには、必ず水分が必要なのです。＾＾


ここまでの説明で、少しは前向きに水分を飲もうと、思って頂けたでしょうか？

そこで、水分の説明をすると、必ずくる質問があります。それは


「まとめて飲んでも良いですか？」


１時間に0.９リットルまでなら、まとめて飲んでも大丈夫です。

あまり夜遅くに飲みすぎると、寝ている間にトイレに起きてしまいますから、なるべく早い時間に飲みましょう。


０.５リットルのペッドボトルの水を１日に３本飲む。

などをすると、わかりやすいですよ。

それでは、水は不足しないように、飲んでくださいね。


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