こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！で～～す。
ビーーーーチターーーィム～～♪
むかし(ほぼ30年前)はカラオケでよくチューブを歌ってましたわぁ～♪
寒いけど、ネタが夏のチューブ♪
あの頃は結構歌いに行っていたのでハイトーンも結構出てました・・・が！！
最近は高音がでな～～い！！！
テレビでもありますよね～？
「なつかしの○○！」みたいな番組で久々に本人が歌っていると、ちょっとガッカリ・・・って。
これって老化による、声変わりなんですよね～～～。
女性の場合は声が低くなって、ハリがなくなってきます。
原因は3つのダウン！！
●筋力のダウン
身体の筋肉を使わないと衰えるのと同じく、声帯もだんだんと筋力ダウンします。
声帯は声を出すときに閉じられ振動します。
ですが、筋力が衰えると閉じにくくなり振動されなくなります。
そうなると、息が漏れ“かすれ声”に！！
また声を出す度に疲れてしまうため、声を出さなくなるというスパイラルも！！
メールなどの便利なコミュニケーション方法の普及で、声を出す機会そのものも減ってきてるのでは！？
●女性ホルモンのダウン
女性ホルモンの分泌が低下すると、声帯も男性化して太くなってしまいます。
声のオヤジ化を防ぐには、いつも書いていますが、睡眠をしっかりとること！！
そしてリラックス！！
女性ホルモンの分泌を促すことができます。
●ヒアルロン酸のダウン
ヒアルロン酸は、声帯が振動する時の潤滑油の役目をしています。
その潤滑油が減少すると、しわがれた声になってしまいます。
食生活を見直して、声もお肌も若返ろ～！！
ではでは、声変わりを防ぐには～！？
◎無口はダメよダメダメ～！
使わないと筋肉は衰えてしまうため、ドンドン声帯を使おうZ！！
声帯を鍛えるオススメの方法はカラオケ♪
ただし、シャウトするような激しい歌は、喉を痛める原因になりかねないので、注意してくださいね。
また、音読も効果的ですよ～！！
お気に入りの詩や本を声に出して読もうZ！
喉の筋トレじゃーーー!(^^)!
◎乾燥もダメよダメダメ～！
乾燥は喉を痛めて、声がガラガラヘビに～(@_@。
マスクで喉の湿度を保ったり、水分をこまめに摂ったり、のど飴などで唾液の分泌を促したり、加湿器で潤したり…
常に喉を湿ったウルウル状態にしておこうZ！
◎コリもダメよダメダメ～！
喉の外側の筋肉が凝り固まると、声帯の伸縮が妨げられてしまいます。
首の前の部分～喉仏の周りって、じつは何気に凝ってますからね～。
お風呂タイムにやさしくマッサージしようZ！
そして最後、これがヤンギーJIRO！のイチオシで～す☆
◎オペラの歌手のマネ！
みぞおちで両手を組んで、左右に引っ張りながら「ア～～～」と声を出す！！
また、いすに座り､自分が座った椅子のおしりのあたりの部分を両手で持ち上げるようにしながら「ア～～～」と言うのもグ～！！
どちらかでも両方でもオッケー牧場。
3回、朝と夜にがんばって1ヶ月続けると大分声が出てきます。
要は腹式呼吸で声を出すトレーニングね(^_-)-☆
10秒声が続かない方は、10秒を超えるように！
10秒声が続く方は、20秒が目標にしてみてチョンマゲ。
普段なかなか意識することのない声ですが、気づいたイマがチャーンス！！
みんなで若々しい声を保ちましょ～！！
今日はコメ蘭♪閉じますね～(^-^)/
☆★☆ お知らせ！☆★☆
●●● メール会員募集中！●●●
ただいま絶賛配信ちゅ～～
まだの方はこちらから登録してチョンマゲ！！
↓↓↓↓↓
http://ws.formzu.net/fgen/S71345913/
笑激ブログが書籍化！！
【 笑激の若返り 】
６９のポイントで１２歳若返る 美・健康メソッド！
文芸社 / 価格：￥1,296
■ Ｆａｃｅｂｏｏｋ ■
こちらもよろしくお願い致します！！
イベントやブログの更新情報プラス・・・
ブログ記事作成の裏話・・・
ヤンギーJIRO！のアレやコレ・・・
「いいね」もポチっとお願い致します！
↓↓↓↓↓
今日もお付き合い感謝します。
