こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！どS。
1日の始まりである朝食。みなさんはきちんと食べてますか～？
そもそも朝食を摂ることは健康なのか、そうでないのか・・・。
この事に関しては、諸説ありますが、僕は食べる派どエ～～ス！
食べるを前提で今日は記事を書きますが、食べてもちょっち不健康な朝食もあるんですよ～～～。
え～～～～～！！！
まさに、超ショック（朝食）！
そんな超ショックな朝食を、紹介しみゃ～す（*^_^*）
まずはこれ
■グラノーラ
朝食にグラノーラは、ヘルシーなイメージの定番とも言えますが…。
実はグラノーラは油やハチミツなどで混ぜてオーブンで焼くため、過酸化脂質や老化の値となるAGEsが高い食品です。
AGEsは、僕の本を読んでくれている人はもちろんご存じよね(^_-)-☆
25ページ参照よん！！
ドライフルーツが入っていれば、さらに糖質が多くなります(^_^;)
たんぱく質が不足するので、シリアルの量は減らし、卵や大豆類などをプラスじゃ～！！
プロテインなどを別に摂るのも、OK牧場！
■菓子パンはジャンクフード
ジャンクフードとは、カロリーは高いけれど、身体によい栄養素であるミネラルやビタミンが少なく、吸収の早い炭水化物と身体に悪い脂質、そして添加物が多い食べ物のことです。
具体的にはハンバーガーやフライドポテトの他、ドーナツやスナック菓子。
また、ケーキやアイスクリーム、そしてパン類もほとんどがジャンクフードでっせ～！！
朝ごはんに食べがちなワッフルやパンケーキなどの菓子パン類は、栄養素が少なくほぼ糖質しか摂ってない感じなのだ～～～！！
糖質が多いって事は、AGEsも全開バリバリだぜ～～！！
詳しくはこの本の25ページよ！
しつこいって・・(;^ω^)
■グリーンスムージーや濃縮還元ジュース
ヘルシーの代名詞とも言えるグリーンスムージーですが、何が大切かというとその内容。
緑黄色野菜が中心であればよいですが、苦くて飲みにくいために糖質が多い物を大量投入している人がよくいます。
緑色をしていても、単なる糖質の多いフルーツジュースになっちゃってたりして(+_+)！！
私個人の意見ですが緑色の液体をみると、妖怪人間ベムをイメージしてしまう～(◎_◎;)
早く人間になりた～～い！！
濃縮還元野菜ジュースも同じこと。（妖怪人間をイメージすることではありません。）
還元する方法には色々ありますが、その過程で栄養素が破壊されていることが多いですからね！
1日分の野菜は入っていても、その栄養素は摂れないってことなのじゃー！！
むしろ飲みやすくするため、これも糖質を多めに入れている場合が多いですし。
名前やパッケージのイメージだけでヘルシーだと思ってしまわないように、気をつけたいですね！！
では次回、良い朝食を紹介しま～～す！
待っててネ♡
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