こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！どS。
年の瀬もせまり、なにかとバタバタしますね～～～((+_+))
皆さんも、忘年会、クリスマス、お正月、新年会…
こ～んなごちそうや・・・
お酒をた～っぷり・・・(飲めない私の憧れ～(*^.^*))
と、いただく機会が多いですよね！？
すでに身体のラインが変わったり、お肌が荒れてきたりって方もいるのでは！？
冬は“溜め込む”季節ですから、食べたものが代謝されずにそのまま脂肪として残ってしまいやすいでっせ～～～！！
食べ物として摂取した糖質、脂質、タンパク質はまずエネルギーとして使われ、残りは肝臓で中性脂肪として合成されます。
それが血中へ流れて臓器や筋肉が動くためのエネルギー源となります。
そして合成すらされなかったものは・・・
皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられる！！
これが『太る』しくみなのだーーー！！
プラス、質の悪い油は、美肌の大敵！！
吹き出物が出てる方は、要注意でっせ～～～(ー_ー)!!
お肉、魚、卵などの動物性たんぱく質を食べすぎたな～と思ったら、どこかで玄米、野菜、大豆などの植物性たんぱく質を摂ってバランスをとってください。
そしてとっても大事なのが『睡眠』。
いつも書きますが、質の良い睡眠は疲労回復だけでなく、美肌効果や食欲のコントロールもしてくれます。
成長ホルモンが分泌されるので、新陳代謝もアップします！！
本当はカロリーコントロールしたり、運動したりするのが理想的ですが・・・
ムリって方はせめて『質の良い睡眠』を取ろうZ！！
とにかく、食っちゃ寝、食っちゃ寝の毎日のアナタ！！！
要注意やで～～～～！
そして今年１年お世話になりました。
２０１５年も、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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