こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！
ファンキーJIROだYO☆
なんか久々だよネ～～～～。
みんなボクのコト覚えてるかな？
あっチュ～まにファンキーの嫌いな冬がはじまるよ～♪
寒くなってくると、ファンキーJIROは身体がなまってくるんだよネ～(+_+)
おらの村じゃ～～・・・
その訛りじゃないデショ！！
このまま運動不足が続いちゃうと、春になったらポッコリお腹になっちゃうYO☆
そんなわけで、今日は超簡単
【腹筋を鍛えるエクササイズ】を紹介するYO☆
名付けて『お腹スッキリプランク！』
この運動、芸能界でも流行っているんだ～～。
さっそくやってみYO～☆
まず肘は肩幅。
こんな具合で、身体をまっすぐにしてキープ！！
お尻があがったり
下がったりしないようにネ！！
とにかく真っ直ぐピーーーン！！
そしてこの姿勢のままじっとする。
カンタンでしょ！？
カンタンそうでしょ！？
フフフッ…やってみて！！( ´艸｀)
まずは15秒！
余裕の人は30秒！
もっといける人は１分！！
さらにいけるなら１分３０秒
さらにさらにいけるなら２分！！
ど～～じゃ～～って人は３分にチャレンジ！！
いつも言ってるケド、ＣＭタイムはエクササイズタイムだYO☆
ＣＭは1つ15秒。
みんなはいくつのＣＭ分ができるかな？
1度チャレンジだ～～～。
ちなみに…
ダァーーー！ファンキーは3分やると死んでしまうYO～★ミ
チーーーン。。。
みんなも是非挑戦してみてYO☆
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