こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！です。
ファンキーJIROだYO～☆彡
ブロ友のみんなのなかに、
「食べる量は増えてないのに、太ってきた」
とか、
「食事制限しても、やせられない」
・・・なんて人いるかな？
それって、筋肉の量が減っちゃってる証拠なんだYO・・・★ミ
筋肉は脂肪を燃やす工場だからネ！
少なくなると太りやすくなっちゃうんだ！！
あと「体重は変わらないのに、体型が変わってしまった」とかもよく聞くよネ！？
これは、筋肉の量が減っちゃったプラス、脂肪が増えてるかもYO～～～(ー_ー)!!
脂肪は筋肉よりも軽いから、体重が同じだったら・・・
サイズは大きくなるよネ！！
と、いうことで今日のファンキーJIROは
【ザ・筋力テスト】だYO☆
テスト①『腹筋テスト☆』
あおむけで両手を胸の前で組みます。
おへそを見ながら、肩を床から離して上体を起します。
女性はこの姿勢を30秒キープ！！
男性は足を上げて１分キープ！！
女性30秒、男性１分以上余裕できると10点
ギリギリできたという人５点
できなかった人１点
テスト②『腹筋テストその2☆』
腕立てふせの姿勢で、両足を肩の高さに上げます。
この姿勢を女性60秒キープ！！
男性は90秒キープ！
おしりがこんな風にさがっちゃダメよ～～、ダメダメ！
女性60秒、男性90秒以上余裕できると10点
ギリギリできたという人５点
できなかった人１点
テスト③『モモ筋テスト☆』
イスに浅く座って、片足をあげておきます。
その姿勢のまま立ち上がって、また座る。
これを20回。
できれば30秒以内で！！
できたカナ？
余裕で20回は10点
15回～19回は５点
～15回は１点
3つの合計が30点はGOOD！
11点～25点はまぁまぁやね・・・。
10点以下だと、ちょっと運動不足やで～～！
秋からでも、筋トレを始めよう！
すると、間違いなく体系もかわるYO☆
では皆様、よい週末WO☆
9月より、ブログを不定期とさせていただきます。
これは不二家のケーキ、略して不ケーキ
ブログは不定期・・・。
よろしくお願いします。
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